1.吸气，左脚向前一步，来到双手之间，右脚脚后跟向下，脚掌内扣30度，吸气，双臂向上，战士Ⅰ 2.前腿大小腿90度，后腿蹬直，后大腿面转向地面，脚后跟外侧向下按，胸口提直，尾骨向里卷，手臂拉长 3.踮后脚，上半身拉长着向前，带动后腿起，战士Ⅲ 4.前腿微屈，膝盖外旋，胸向前，后腿向后，提直前腿，手臂向前，肚脐向前找胸口，手向前，脚向后 5.呼气，后脚落，双臂落在前脚两侧，前脚向后，下犬 6.吸气，右脚向前一步，来到双手之间，左脚掌向外转30度，前脚脚后跟对准后脚脚后跟内侧 7.吸气，双臂向上，战士Ⅰ，弯曲前膝90度，前髋向后拉，后髋向前送 8.后腿大腿面向下，后腿外侧向下转，肚脐向右转，踮后脚，上半身拉长着向前，带动后腿起，战士Ⅲ 9.后脚向后拉，提直下方腿，大腿面向外，膝盖指向2、3脚趾间 10.胸向前，手臂向前，脚向后，肚脐向前找胸口 11.呼气，后脚落，双臂落在前脚两侧，前脚向后，下犬
1.吸气，左脚向前一步，来到双手之间，右脚脚后跟向下，脚掌内扣30度，吸气，双臂向上，战士Ⅰ 2.前腿大小腿90度...
进入体式：山式站姿准备，双脚分开三倍肩宽，脚掌内延平行，脚尖指向正前方。右脚外旋90度，左脚内旋15度，身体转向右...
战士三：山式站立在垫子上，双脚打开约2个肩的距离，双臂在体侧平伸，放平双肩，脊柱保持向上伸直，吸气，右脚跟往右转动...
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学习在保持平衡的同时保持专注。 如果身体晃动，头脑也会不稳定； 反之当头脑波动，身体也将不稳定。
战士系列包括战士一、二、三，以及反战士二式、谦卑勇士等。在这里只介绍战士一、二、三这三个体式，在小编看来它们不仅仅...
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1.高弓步.加强侧展.viyasa串联 2.战士一.战士三.舞蹈式.新月式.viyasa串联 3.战士二.反战士....
斗龙战士之三姐妹复仇计
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本文标题：战士三
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