吃完饭洗碗，在第二边清洗铲子的时候，突然发现铲子上粘的还有饭贴在上面，心里觉得很奇怪：咦？怎么回事？我应该洗的没问题呀，怎么还会有呢？
这一幕似曾相识，童年时姐姐让我洗碗，我很不高兴，搭着小凳子站在灶台边洗。感觉碗泡了很久应该很好洗，一下就会洗净。
结果是反的，姐姐会拿着每一个碗给我看没洗净的地方，我非常羞愧，恼羞成怒，心里感觉：我怎么做姐姐都不满意，她就是针对我，不让我好过，我不可能会做错，要错也是你的错，就算我错了也是对的，就算你是对的，那也是错的。
于是嘴上说：那不是我没洗干净，是你故意粘上去的，是你故意害我的。
姐姐说：那好，这个是我粘上去的，是我害你的，那这一个呢？这些碗都没有洗干净，都是我粘上去的？我刚明明一直都不在这，是我害你的？
我心里说：是我没洗干净，那谁让你说出来的，你说出来了就是你错了，你不给我面子，不把我当人看，看不起我，你就是坏人。你能做好你干嘛不做还指挥我做？你这不是害我你干嘛呢？你是在说我没用没出息，你是在说你厉害，说你比我好吗？
于是嘴上说：就是你弄的，就是你害我，就是你，就是你。
行为动作的模式就是一个爆炸的小刺猬，你再说，你再说，再说信不信我会就着手上拿的东西砸过去的架势，你那点比我好了？那点比我好了…
我没看到的是在此之前姐姐让我洗碗，我是很开心很高兴答应的，在做的过程中我发现洗碗没有想象中那么容易就开始有不高兴的情绪了。
客观事实是：做了糊汤的锅碗瓢盆是比其他的要多点时间收拾，糊汤的粘性很强，而且很细小，一次性想洗干净是不大可能。
我发现当时的感觉：洗碗太麻烦了，赶紧一下洗完就算了。当我先感觉到洗碗是麻烦的，于是就想草草了事，偷工减料，结果就引发了姐姐对我各种说教。
我看到我一直以来对女性都有些畏惧，总是很担心害怕被她们揭穿，戳中我内心的想法，不敢和女性走太近，稍微被女性一说立马会非常羞愧，恨不得立马想让对方消失，钻地洞。
我还看到本来说的是事没做好，最后演变成是说我人：不好，很烂，很差劲，很没用没出息，你比我好，比我厉害，比我牛B；我一直以来都把事和人混为一谈，会因为人做不好事，会因为人把事做好，一直让自己纠结和累死；
事实上从做事的角度：我当时的事情确实是没有做好，我可以做的是，告诉她我可以在多洗一次。
这样我就不用体验被信念操控而攻击他人，导致自己感觉自己有问题，就不会散发出负面能量了，这样我可以早点活出来了，有自己的主见，早点发现人生真的会有另外一个活法，我的人生就会一直充满希望与和谐；
在关系的角度：我当时可以做的是问姐姐，你希望我怎样做，或者你教我如何做。而不是直接攻击对方；
这样我就不用体验被说，被攻击，我就可以体验到更多的姐姐的爱护，我会真正的带给真个家庭更多的欢声笑语和希望；
以后我可以做的是：继续觉知觉察操作三位一体，继续学习练习觉知觉察，还自己一个内外在都丰盛富足的身心灵自由自在的我；
最后我想对自己说的是：当你认为做什么事很麻烦，不可能的时候，这件事就真的会很麻烦，并且自己是不大可能会做到的，即是做到了也会折了半条命。
做事没有麻烦和简单之说，符合规律做事，即是过去认为的千辛万苦的事也会是举手画一而成。那不符合规律的举手画一而成的事就会变成千辛万苦的辛酸历程了……
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