26生存时间

生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

刚开始多为被动生存，被动生存时间是绕不过去的过程，这是觉察情绪，想办法改变现状。先做好他律，其中可能用清单法来管理自己的每一天。每天花5分钟做出计划，写出最重要的三件事，事情不要太多，太多会破坏专注力。有精力再写出其他想做的事情。做完一件就打勾，做事情可能比较痛苦，但是打勾带给我们的快乐更能促使我们积极得去完成，过好每一天。

去年用清单的方式安排孩子一天要做得事情，也发现了他在打勾的时候最有成就感。今年清单内容变了，没有继续贴在黑板上，他做事的态度就懈怠了很多。明天开始继续清单法！