说起拖延症，每个人都觉得自己有。
永远做不完的任务，没看的书，未约的人，没看的电影……就像这次作业，我总觉得没关系明天来得及，嗯，500个字到时肯定来得及写。不曾想，今天一天，都在被各种各样的工作事项，面试，谈话，会议中进行，撑到最后一刻，9:00结束了，我才结束会议匆匆开始。
我觉得自身就有非常强的拖延症，每次看到一本好书，就买了放在床头，翻看一半，之后因为哄孩子睡觉，看一个综艺节目，这本书就还是以原来的姿态躺在角落。
有时候想想，是太把自己标签为拖延症患者了吧，也许我可以做到呢，就是因为给自己标签了拖延症，而不断原谅了作为一个患者的拖延行为。直面现象，我没有拖延症，我会去解决，我会在什么时间解决，我能在什么时间把它解决的很好。这样想来，估计会有不一样的效果。
很多时候拖延，是因为过程艰难，害怕失败。克服面对失败的恐惧，拿出一张纸，或者To do list电子工具，写下明天需要完成的六件事情，并严格按照这个事项完成。不要给自己设置障碍，相信自己完全可以全力以赴。
上次看到一本书上写的做到三管齐下，五大疗法
一、认知方法
一件事情发生的时候，你是什么看法，完成之后的结果怎么样。完成事项之后，回顾去看，有什么新的不一样的看法，怎么改善会更好呢。不断地对自己刷新，提出新的解决方案。
二、行动方法
开启行动，现在就做。明日复明日，明日何其多，事事待明日，万事成蹉跎啊。
三、调节情绪
控制自己的情绪和感觉。有的时候，内心有个小懒人在对你说，等等没关系，也有个小人不断地催促自己，其实，自己要有个冷静的心态，对待每件正在发生和可能发生的事情。
四、接纳自己
有种心理暗示叫越强调越成真，你说自己不行，就是不行，你给自己贴上拖延症标签，就真的会有拖延症。告诉自己，鼓舞自己，接纳自己，每一刻的你都在努力，都在变更好。
五、自我实现
学会运用承诺。每次你计划完成的事情，都是对自己的一个承诺，一次次违背承诺，感觉欠下了巨债。给对方和自己一个datetime，信守承诺地完成自己和自己内心的约定。
自勉也共勉，希望每发现自己的一次不足，都能改正一次不足。
送给有拖延症的你！好好地和它说再见！
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