数字安息日

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新闻、八卦和图像的无休止轰炸使我们成为狂热的信息迷。这让我崩溃， 这也可能让你崩溃。——安德鲁·沙利文（Andrew Sullivan）

原文：（An endless bombardment of news and gossip and images has rendered us manic information addicts. It broke me. It might break you, too.）
https://nymag.com/intelligencer/2016/09/andrew-sullivan-my-distraction-sickness-and-yours.html

早晨起来，新的一天开始了。

研究发现，有61%的人醒来后5分钟内会看手机；

有90%的学生经常会产生手机幻听（以为手机响了或者震动了）；

作为最常用的数字工具手机，跟我们的生活变得越来越紧密，正在成为我们的一部分。越来越多的人被手机“控制”。今天早晨，我在的一个社群有一个朋友说，今天是她是数字安息日。摆脱数字“控制”的最好的方式可能就是“数字安息日”了。

当你打开一个视频app，看到的是一个接着一个的让你发笑的视频。我们被媒体培养成了一种总是希望被娱乐的欲望。有人说，我们可能已经失去了“无聊”的能力，而让我们失去这种能力的东西，可能就是数字媒体。

现实社会的各种压力，更加重了我们被“娱乐”的趋势。我们害怕失败，害怕伤害，这让我们在虚拟的世界里麻木自己。

“数字安息日”就是一天之中不使用任何数字工具，包括手机、电脑、游戏机、电视机、平板电脑等等。只留下一个电话功能。当然，你可以用kindle读书。在美国，有专门的数字安息日网站。在这个网站上建议，每周实行一次数字安息日，连续坚持3个月，也就是差不多12个数字安息日。

沙利文说，如果有一个外星人在5年前来过地球，当他今天重新访问地球的时候，他会发现这个物种已经形成了一个新的非同寻常的习性，这个新习性最大的特点就是每人都时刻拿着一个长方形的东西看，并不断做出各种表情，一会儿笑、一会儿厌恶、一会儿伤心、一会儿愤怒。

卡尔·纽波特是一名计算机专家，也是畅销书作家，他的《优秀到不能被忽视》、《深度工作》等书，很多人都耳熟能详。在2019年底他出版了一本新书《数字极简主义》（Digital Minimalism）。整本书说的就是如何摆脱陷入数字媒体中而不能自拔。他也建议最好定期进行“数字安息日”。也许是一周一次，也可以一个月一次。可以根据自己的情况。

体验“数字安息日”可以让我们更深刻洞察自己。你可以洞察你自己是如何被“诱惑”的。当你离开手机的时候，你一定会想起手机，想要拿到手机，想要看手机。可是你身边有没有手机。这时候你就能够观察到究竟是什么在驱使你想要看手机？是想看看朋友圈是不是有人回复？或者你是不是在担心错过什么？或者你是不是感觉无聊？记录下自己的这些感受，对于你重新恢复对手机的控制意义重大。这会让你更少自动行为。

凯瑟琳·普莱斯把“数字安息日”的作用甚至叫做“数字排毒（digital detox ）”。普莱斯在谈到“数字安息日”的感受时候，她说：“我感到更健康，更踏实，就好像我又找回了自己的一部分，当时失去的这部分，我甚至没有意识到。”

（ I felt healthier and more grounded, as if I were getting back in touch with a part of myself that I hadn’t even realized had gone missing.）

《How to breakup with your phone》，凯瑟琳·普莱斯（Catherine Price）

手机有很多有用的功能，这些功能会让我们放纵自己去打开手机，“顺便”被其他无用的东西吸引而掉进兔子洞里。所以，如果想要试一试“数字安息日”，可以尝试准备一个只能打电话的手机。如果你需要用到表，可以买一个专门的手表，还可以考虑专门的电子阅读器，以及其他任何可能用手机替代的东西，比如计算器、数码相机甚至遥控器。让你没有借口使用手机。

你当然可以试试“数字安息日”。

今天，是美好的一天。

文中图片来自互联网。