晨间怎样运动，如何快速进入运动状态

晨间怎样运动，如何快速进入运动状态

小伙伴们，大家早上好，我是。我的坐标：厦门。我的三个标签是学前教育工作者，旅行爱好者，终身广泛学习者。

接下来，我来分享一下我是《如何快速进入运动状态》。

1想要早起运动，前一天晚上一定要早睡，保证睡眠质量，早上才有精力。

2起床后，洗脸刷牙，让自己清醒。

3吃点东西，以免血糖低，跑不动，不要太多，以免肚子不舒服。

4运动最好的时间是太阳升起后，我都是6点出门，穿好运动鞋服，我没有每天跑，二四六早上跑，每次半小时。

5热身是跑步最重要的一个程序。首先转转脖子，甩甩手，弯弯腰，蹬蹬腿， 深呼吸，直到调整到不紧张，跑的时候调整好呼吸频率，两呼一吸。

6刚开始慢跑五分钟，觉得韧带放开了，进行短距离加速跑，每跑15分钟放慢休息。

7在跑步的时候我会听音乐，让自己的大脑跟随着音乐去反应，让自己的身体保持一种机械的跑步状态，将自己的注意力转移到其他事情上，身体自然而然就是一种机械运动的状态了。

以上仅是个人的经验之谈，建议大家下载悦跑圈，关注吴栋简爱跑步法。

先完成再完美，我们只欠一个开始。

我的分享到此结束， 感谢大家的聆听！