北京健脊士运动康复中心
肌骨疼痛 / 运动损伤 / 产后康复/ 运动提升
和大家探讨过很多关于跑步的话题，
如跑前热身、跑步呼吸、跑步姿势等。
小编觉得大家应该都认同，
跑步这件事情做对了，
对身体有很大的益处。
直到前天，
一不愿透露姓名的粉丝竟然留言说：
“跑步对身体损害那么大，
你们怎么还在宣传。”
他说他看过一篇“跑步比久坐死亡率高”的科普微信，陈述了跑步的种种危害。
小编也被吓到了，
听着还挺像回事儿，
马上去搜索了相关文献资料。
↓
仔细看了这些链接，
原来这是个套上了科学外衣的谣言。
虽然是虚惊一场，
但这件事让小编想到，
我们一直都说跑步好，
那跑步这件事情到底好在哪里？
激励精神、放松心情、结交朋友，
今天不谈这些主观因素，
只说跑步对我们身体的切实帮助。
用真正的科学说话！
长期坚持跑步，心肌会变得更加强壮。
普通人当心跳超过100次/分时，就会出现头昏、心慌、气喘等症状；而坚持跑步的人可以达到150次/分。
坚持跑步可以锻炼肺部肌肉、增强肺功能、增大肺容积（肺活量）。
跑步时人体在短时间内需要大量氧气，此时均匀的呼吸会使肺部有规律地扩张收缩，达到锻炼肺部肌肉的目的。研究证明每天慢跑30分钟，可使肺活量增加1/3，并可改善血液化合氧气的能力。
跑步提高智商！你可以简单的这么理解。
人在跑步时，脑部可以产生一种蛋白质，医学上称之为脑源性神经营养因子BDNF。
中年人每周坚持两次慢跑30分钟左右，患老年痴呆症的几率将会下降60%左右。
跑步能加速全身血液循环，均衡全身血液分布。
跑步动作可以驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，从而达到预防静脉血栓的效果。
对于中老年人来说，跑步可以促使心脏冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步之后美美哒！
出汗时汗液会从内而外清洁毛孔的污渍、粉尘、油渍和细菌，达到清洁肌肤的目的。跑步促使血液循环加速的同时促进呼吸，使得血液中含氧量大量增加，血液循环会把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到皮肤，使皮肤得到更充分的滋养，使面部更加红润有光泽。护肤、美白、保湿？也许试试坚持跑步可能会更有效。
这部分无需多说，相信大家都十分清楚，跑步的直接好处就是强健肌肉、强化骨骼、坚固韧带。
跑步可以算是一切运动的基础。跑步这件事情做对了，对人体是有很大的益处的。
当然，小编绝对不会说：跑步一定只有好处，没有坏处。
错误的跑步方式会导致某种程度上的运动损伤，请一定用正确的方式科学运动，这里有一家叫健脊士的运动康复训练中心，不是很“医疗”，但是酷，一个集科学、安全、健康于一体的康复中心。欢迎来撩~
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