Day11/30舒缓——疼痛管理专家

大家好，我是宁波的晓晓老师，很高兴能和大家共同开启30天的精油知识学习之旅。

免责声明：本文提到的所有精油用法仅限于CPTG（安全、质纯、有效）认证的精油，精油不是药物，不可代替医生或医嘱，我们倡导自然方法保健。

Day11/30舒缓——疼痛管理专家

美国运动员 使用舒缓软膏

根据最新的研究显示，有超过半数的人都在长期地忍受着某种身体的疼痛。今天我们学习的舒缓复方精油，里面包含多种著名并经研究证实能减缓发炎，减轻疼痛和减少酸痛的精油。有助因运动或活动、姿势造成的不适感，可以帮助有效的处理各种神经系统以及肌肉和骨骼的相关问题。

适用症状：肌肉及关节的扭伤、拉伤、关节炎、关节痛、肌肉痛、肌腱炎、脊椎痛、经痛、腰背酸痛、神经痛、撞伤、瘀青、骨膜发炎、五十肩、肩颈紧绷、胳膊与腿麻痹、经期前症候群、镇定。

Day11/30舒缓——疼痛管理专家

借用一句广告词来记忆，叫做“哪里疼痛抹哪里”！

一、健康小妙方

1、 关节炎、关节疼痛、肩周炎、五十肩、腰痛、背痛。

较轻者：椰子油打底、乳香、茶树、舒缓、薄荷，每种各2-4滴，按顺序层层涂抹

严重者：椰子油打底、薰衣草、牛至、舒缓、冬青、薄荷，每种各2-4滴，按顺序层层涂抹 。舒缓里本身就有冬青，起到很好强化作用，功效后面精油知识部分会讲到，。

2、头痛：1滴涂抹在太阳穴、耳后，后颈一日2-3次。（可搭配冬青、薄荷）

3、背痛、腰痛：2滴涂抹按摩于患部、脊椎、脚底，一日3次。建议做芳香理疗按摩，具体怎么做专门有一篇会讲。（可搭配芳香调理、冬青、薄荷）

4、肌肉疼痛、酸痛、扭伤等：椰子油打底，2滴涂抹按摩于患部，一日3次。或者使用舒缓软膏涂抹（可搭配芳香调理、马郁兰、薰衣草）。

5、脊柱侧弯：配合其他精油做芳香理疗脊椎疗法，一周2次。（建议服用LLV终生活力保健套装）

Day11/30舒缓——疼痛管理专家

运动前后涂抹

二、生活小妙招

1、运动前可用舒缓软膏涂抹关节和主要肌肉部位，运动完可再涂一次，不容易有肌肉拉伤酸痛症状。舒缓软膏真的特别好用！我自己不是能每天坚持跑步运动的人。以前运动一次，要身上酸痛好几天，感觉痛的都不能动了。现在呢，跑步之前做个拉伸，在小腿肚上涂上舒缓软膏，回来再抹一次，基本跟没事一样，第二天还能继续跑。难怪美国运动员和芭蕾舞演员都爱用这个。

2、舒缓口服多酚可以有效减少身体酸痛，可配合舒缓精油或软膏使用

Day11/30舒缓——疼痛管理专家

三、精油小知识

使用方式：可用于局部涂抹；可先稀释后用于敏感肌肤上；不建议食用香薰

成分：冬青、樟树、薄荷、蓝艾菊、德国洋甘菊、永久花、依兰依兰和桂花

冬青：包含99%甲基水杨酸（methyl salicylate），这使得它具有可体松类的属性。有益于关节炎，风湿病，肌腱炎，以及其他任何有关骨骼，肌肉和关节的不适。

樟树：止痛（减除疼痛）和消炎。它有助于关节炎，风湿痛，肌肉疼痛和扭伤淤青。

薄荷：对前列腺和受损组织具有消炎的功效。有舒缓和冷却效果，可帮助关节炎和风湿病。

蓝艾菊（Blue Tansy）：止痛和消炎，也有益关节炎和风湿，低血压。

德国洋甘菊（Blue Chamomile）：抗氧化，抗发炎，镇痛，也可以帮助舒缓充血和关节炎。

永久花：（Helichrysum）：具帮助净化血液和改善循环系统的功能，也有对抗感冒的结构和性质。具强效的抗发炎功用，甚至有助于减少脑膜炎。在精神层面上，可以帮助放下愤怒的感觉，使人态度宽容并往好处思考。

依兰依兰：对呼吸急促和心跳急促特别有效，其镇定的特性，也能降低高血压。整体而言，对神经肌肉系统有放松的效果。

桂花（Osmanthus）：是传统著名的10种中国花卉之一。在中医的使用上，用来祛血化痰。该花高度芳香，用于世界上最稀有昂贵的香水。搭配精油乳香（加强效果）、冬青（骨骼舒缓疼痛)

Day11/30舒缓——疼痛管理专家

含有多种有效成分

三、精油小知识使用方式：

可用于局部涂抹；

可先稀释后用于敏感肌肤上；

不建议食用香薰成分：冬青、樟树、薄荷、蓝艾菊、德国洋甘菊、永久花、依兰依兰和桂花

冬青：包含99%甲基水杨酸（methyl salicylate），这使得它具有可体松类的属性。有益于关节炎，风湿病，肌腱炎，以及其他任何有关骨骼，肌肉和关节的不适。

樟树：止痛（减除疼痛）和消炎。它有助于关节炎，风湿痛，肌肉疼痛和扭伤淤青。

薄荷：对前列腺和受损组织具有消炎的功效。有舒缓和冷却效果，可帮助关节炎和风湿病。

蓝艾菊（Blue Tansy）：止痛和消炎，也有益关节炎和风湿，低血压。

德国洋甘菊（Blue Chamomile）：抗氧化，抗发炎，镇痛，也可以帮助舒缓充血和关节炎。

永久花：（Helichrysum）：具帮助净化血液和改善循环系统的功能，也有对抗感冒的结构和性质。具强效的抗发炎功用，甚至有助于减少脑膜炎。在精神层面上，可以帮助放下愤怒的感觉，使人态度宽容并往好处思考。

依兰依兰：对呼吸急促和心跳急促特别有效，其镇定的特性，也能降低高血压。整体而言，对神经肌肉系统有放松的效果。桂花（Osmanthus）：是传统著名的10种中国花卉之一。在中医的使用上，用来祛血化痰。该花高度芳香，用于世界上最稀有昂贵的香水。搭配精油乳香（加强效果）、冬青（骨骼疼痛）