RIA 练习作业

主题:怎样养成日习惯

片段来源:《如何高效学习》p158

【R:阅读原文】

习惯的养成是另外一个课题，足以写一本书。我专门为此写过一本电子书。改变习惯并不像想象的那么困难，我在下面列举了一些养成正确习惯的方法，供大家参考。

（1）坚持某个习惯30天。比如每天阅读40页坚持一个月，每天练习网页设计一小时。为你接下来的30天设定一个每天都要坚持的学习目标吧，30天的坚持会形成一种习惯。

（2）坚持下去。每天坚持以同样的方式完成同样的习惯，今天阅读，明天听讲，后天练习的方式对于养成习惯来说太脱节了。

（3）享受这个习惯。假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固。用头脑风暴法列举出各种各样可以养成的习惯吧，我想在一大堆想法中找出一个让你享受的习惯（阅读、练习和目标设置）应该不难。

（4）寻找特殊时段。我喜欢晨读，因为这对我来说是段不受打扰、可以专心思考的安静时段。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。

【I:重述原文信息】

What: 这个片段描述了正确养成习惯的方法，通过这个方法你可以养成一种习惯。

Why: 养成一个好的习惯，可以让你的生活变得充实，也会让你变得自律。自律的人不一定优秀，但是优秀的人绝对自律。坚持早起锻炼可以让你有一个健康的身体；做事有计划可以让你高效率完成工作。

How: 怎么做，才能正确的养成一种习惯？

1.坚持一个习惯一个月 。为你30天中的每一天设定一个学习目标，每天坚持，30天就会形成一种习惯。比如:每天背一个单元单词坚持一个月。

2.每天坚持。 每天坚持以同样的方式去完成每日设定的学习目标，比如:每天在手机上阅读英语文章一篇，天天如此。

3.享受习惯。 如果我们不能享受一个习惯，那么对我们是很痛苦的，根本不能坚持到最后。我们可以用头脑风暴法列出所有的习惯，然后从中找出几个可以让你享受（阅读）的习惯，然后再去计划养成这个习惯。

4.寻找特殊时间段。 比如:我喜欢在早上阅读，因为早晨很安静，没有外界的干扰，这样阅读的速度会加快，效率也很高。

A1:前几天，我想养成阅读的习惯，于是就参加了一个读书营的活动，希望通过阅读可以提升自己的理解和认知能力，目前坚持了4天了，但我没有找到一个特殊的时段去阅读，所以有时候效率不是很高。

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A2:目标:明天，通过养成习惯的方法来帮助自己养成阅读的习惯。

行动:

1.坚持阅读30天。每天阅读一篇英语文章，30天的坚持会形成一种习惯。

2.每天坚持阅读。每天坚持用手机阅读一篇英语文章。

3.享受阅读。每天阅读完以后，了解了很多世界各国发生的事，就是一种享受。

4.每天早晨阅读。早上比较安静，大脑也比较清楚，可以全身心的投入阅读，专心的思考。