前几天朋友六六问我有没有空，说最近特别烦，因为一些事情的困扰，情绪内耗十分严重，做什么都没有兴致，想约几个一起上过课的小伙伴线上聊聊。于是当天晚上8点，开启了一轮线上“私董会”。
经过倾诉、提问、建议等一系列的过程，六六说，前几天自己被情绪困扰的都觉得压力大的不得了，但是向大家倾诉之后，突然觉得原来事情并没有自己想的那么严重，但是因为自己憋着，只是自己在内心琢磨着，导致情绪越来越糟糕，事情也没有进展。
不知道大家是否遇到过类似的情况。有事情自己一个人憋着，谁都没有倾诉，结果情绪内耗特别严重，不仅没有很好的解决问题，甚至自己整个人的处境都带着变得糟糕了。
如果有，建议你养成社群的习惯。
这个建议来自于《爱有8种习惯》。这本书向我们介绍了爱的8种习惯：慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲、社群。作者通过富有启发性的故事以及宝贵的经验告诉我们，这8种习惯可以帮助我们创造出完美而有意义的生活。
《爱有8种习惯》的作者艾德·培根是美国圣公会加利福尼亚州帕萨迪纳市主教教区的教区长，任职15年拥有4000多名教徒，他的包容性吸引了不同派别的基督徒，犹太人，穆斯林和无神论者。
虽然作者是一位教区长，但是文中并没有传经布道，而是通过一个个故事以及他自己的实践，与读者聊爱的8种习惯，以及自己践行后的收获。针对每一种习惯的养成，作者还给出了具体的方法。所以，整本书读起来不仅有启发性，而且具有实践性。
01
书中的“社群”并不等同于我们日常说的线上的社群，它的概念大于日常的社群，这里的社群是一个群体，但是这并不意味着一群人集合在一起就是一个社群。
社群不只是个体的集合，而是将人们聚集起来，努力抛弃各自充满恐惧的自我，打开心扉，让内心的至爱者流向他人，实现能量的持续流入和流出。
这里的社群，要求每个参与的人能够敞开心扉，对待他人，把自己的爱流向他人，同时也吸收别人给予的爱，通过能量的流入流出，彼此关照，消除不安全感，让生命自由安宁。
所谓社群的习惯，是指不要将自己隔绝起来，要参与到社群中去。
02
这个世界最大的特点就是一直在变化，不确定性越来越强，形式也越来越复杂。面对不确定性，人总是习惯性的会焦虑和恐慌，缺乏安全感——我们都需要社群给予我们勇气，激励我们去改变。
与他人分享我们的痛苦和喜悦有助于让我们远离恐惧本性中的黑暗，接纳我们心中始终存在的爱与被爱的自我，而不管我们的处境有多么糟糕。
正所谓，与他人分享痛苦，痛苦就会减少一半，说不定别人还会从不同的角度给出解决问题的建议，有可能你遇到的问题别人也遇到过，可以直接给你解决的方法，甚至直接帮你解决了；与他人分享开心，开心就会翻倍。
03
英国诗人约翰·多恩曾经在他的代表作写到：
没有人是一座孤岛
可以自全
每个人都是大陆的一片
整体的一部分
每个人都是这世界的一份子，不可能脱离群体而生活。即使偶尔的脱离，那一定也是暂时性的，短暂的。如果一个人远离群体，把自己封闭起来，会感到孤单、无助。尤其是遇到不顺心的事情时，这种孤独、无助就会被放大，甚至会感到恐惧乃至绝望，因为没有人可倾诉，没有人关注。
但是有社群的不一样，社群可以帮助我们打开心扉，拥有爱与被爱的力量，远离黑暗与恐惧，能够让我们变得坚韧而强大。
在社群里，敞开心扉的、安静的聆听、温暖的鼓励会成为温暖你我生活的一束光，这束光激励着我们在这个不确定的社会里，笃定前行。
我们每个人都需要社群，而且这个社群一定是正能量的。
如果遇到负面的，或者违背道德、违反法律的乌合之众群，一定要避而远之。
社群的人数不是最重要的，爱才是。
此外，社群里面不同的个体肯定会存在差异，我们不一定要接纳，但是一定要尊重，尊重彼此的不同，保持自己的价值观。
04
那么，如何实践社群的习惯呢？
1.选择充满爱与正能量的人相处
充满爱与正能量的人会带着你一起更积极更有行动力，一起努力成为更好的自己。而且充满爱与正能量的人会给你带来更多的能量，给你更多精神上的滋养。
梳理一下，自己周围哪些人聚集很多爱的能量，并且可以带给你鼓励和支持。去靠近他们，与他们对话、跟他们一起行动。
2.远离将人分等级并且加以褒贬的人
有人习惯性将人分成三六九等，并且会在背后说三道四，这样的人除了会了带来抱怨和批评，于你无益，尽量远离他们。如果不能远离，在他们批驳别人的时候，尽量不说话、不参与。
反过来，也要反思自己是否属于这类人。
3.寻找适合你的正能量的社群
如果你身边的社群暂时不适合你，不能带给你能量，就去寻找其他社群的成员，了解他们在社群中扮演的角色，看看他们的社群是否适合你。
如果依然没有，就去组建适合自己的社群。
4.打开自己，与他人分享
打开自己，才能更好的接纳；打开自己，才能吸纳更多的能量；对别人打开自己，别人才会对你敞开心扉，爱的能量才能在你们之间流动。
如果暂时做不到，可以通过静默（比如冥想），挖掘自己心灵深处的力量。
5.如果感到无法融入社群，问问自己为什么，或者先试着慷慨的对待别人。
如果觉得自己无法融入社群，不妨问问自己，是什么让你远离社群，自己是否应该对他人的疏远负有责任。诚实的检视自己，是否在评判或者排斥他人。下次活动时，不妨试着慷慨的对待别人，主动敞开心扉，看看是否有所改变。
6.如果自己是社区的成员，可以问问自己，这个群体的能量和状态是排他的还是包容的。
群体并不意味着永远保持一致，群体中的每个人都是独立的，是需要被尊重的。
如果我们自己是群体的成员，可以问问自己，这个群体的能量是排他的，还是包容的，是求同存异的，还是排除异己的。
群体中个体的差异需要被尊重。
上面的每一点都是一个小方法，每一点你都可以去尝试。可以一起试，也可以分开试。
我比较喜欢积极正能量的人，那些人让我感到温暖和力量。2017年11月26号，我第一次参加拆书帮线下活动的时候，我就感觉那个团队很积极很温暖，而且氛围特别的好，所以后来我就果断参与进去并且持续至今。
在这里我就是践行了其中的1、3、4点。
我相信大家肯定也参与过社群，那个社群吸引你的是什么呢？你有没有深度参与进去，还只是作为一个旁观者，甚至一个潜水者？
如果有你喜欢的社群，不妨慢慢的从倾听、反馈开始，慢慢的开始主动发言，主动分享，在吸收大家能量和爱的同时，也释放出自己的爱和能量，通过给予和接受，让你喜欢的这个社群得到强化，让团体成员的心灵变得开放。
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