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一个人绞尽脑汁毫无头绪的,不如试一下这个方法

一个人绞尽脑汁毫无头绪的,不如试一下这个方法

作者: 瞌睡的猫80 | 来源:发表于2020-05-18 18:52 被阅读0次

前几天朋友六六问我有没有空,说最近特别烦,因为一些事情的困扰,情绪内耗十分严重,做什么都没有兴致,想约几个一起上过课的小伙伴线上聊聊。于是当天晚上8点,开启了一轮线上“私董会”。

经过倾诉、提问、建议等一系列的过程,六六说,前几天自己被情绪困扰的都觉得压力大的不得了,但是向大家倾诉之后,突然觉得原来事情并没有自己想的那么严重,但是因为自己憋着,只是自己在内心琢磨着,导致情绪越来越糟糕,事情也没有进展。

不知道大家是否遇到过类似的情况。有事情自己一个人憋着,谁都没有倾诉,结果情绪内耗特别严重,不仅没有很好的解决问题,甚至自己整个人的处境都带着变得糟糕了。

如果有,建议你养成社群的习惯。

这个建议来自于《爱有8种习惯》。这本书向我们介绍了爱的8种习惯:慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲、社群。作者通过富有启发性的故事以及宝贵的经验告诉我们,这8种习惯可以帮助我们创造出完美而有意义的生活。

《爱有8种习惯》的作者艾德·培根是美国圣公会加利福尼亚州帕萨迪纳市主教教区的教区长,任职15年拥有4000多名教徒,他的包容性吸引了不同派别的基督徒,犹太人,穆斯林和无神论者。

虽然作者是一位教区长,但是文中并没有传经布道,而是通过一个个故事以及他自己的实践,与读者聊爱的8种习惯,以及自己践行后的收获。针对每一种习惯的养成,作者还给出了具体的方法。所以,整本书读起来不仅有启发性,而且具有实践性。

01

书中的“社群”并不等同于我们日常说的线上的社群,它的概念大于日常的社群,这里的社群是一个群体,但是这并不意味着一群人集合在一起就是一个社群。

社群不只是个体的集合,而是将人们聚集起来,努力抛弃各自充满恐惧的自我,打开心扉,让内心的至爱者流向他人,实现能量的持续流入和流出。

这里的社群,要求每个参与的人能够敞开心扉,对待他人,把自己的爱流向他人,同时也吸收别人给予的爱,通过能量的流入流出,彼此关照,消除不安全感,让生命自由安宁。

所谓社群的习惯,是指不要将自己隔绝起来,要参与到社群中去。

02

这个世界最大的特点就是一直在变化,不确定性越来越强,形式也越来越复杂。面对不确定性,人总是习惯性的会焦虑和恐慌,缺乏安全感——我们都需要社群给予我们勇气,激励我们去改变。

与他人分享我们的痛苦和喜悦有助于让我们远离恐惧本性中的黑暗,接纳我们心中始终存在的爱与被爱的自我,而不管我们的处境有多么糟糕。

正所谓,与他人分享痛苦,痛苦就会减少一半,说不定别人还会从不同的角度给出解决问题的建议,有可能你遇到的问题别人也遇到过,可以直接给你解决的方法,甚至直接帮你解决了;与他人分享开心,开心就会翻倍。

03

英国诗人约翰·多恩曾经在他的代表作写到:

没有人是一座孤岛

可以自全

每个人都是大陆的一片

整体的一部分

每个人都是这世界的一份子,不可能脱离群体而生活。即使偶尔的脱离,那一定也是暂时性的,短暂的。如果一个人远离群体,把自己封闭起来,会感到孤单、无助。尤其是遇到不顺心的事情时,这种孤独、无助就会被放大,甚至会感到恐惧乃至绝望,因为没有人可倾诉,没有人关注。

但是有社群的不一样,社群可以帮助我们打开心扉,拥有爱与被爱的力量,远离黑暗与恐惧,能够让我们变得坚韧而强大。

在社群里,敞开心扉的、安静的聆听、温暖的鼓励会成为温暖你我生活的一束光,这束光激励着我们在这个不确定的社会里,笃定前行。

我们每个人都需要社群,而且这个社群一定是正能量的。

如果遇到负面的,或者违背道德、违反法律的乌合之众群,一定要避而远之。

社群的人数不是最重要的,爱才是。

此外,社群里面不同的个体肯定会存在差异,我们不一定要接纳,但是一定要尊重,尊重彼此的不同,保持自己的价值观。

04

那么,如何实践社群的习惯呢?

1.选择充满爱与正能量的人相处

充满爱与正能量的人会带着你一起更积极更有行动力,一起努力成为更好的自己。而且充满爱与正能量的人会给你带来更多的能量,给你更多精神上的滋养。

梳理一下,自己周围哪些人聚集很多爱的能量,并且可以带给你鼓励和支持。去靠近他们,与他们对话、跟他们一起行动。

2.远离将人分等级并且加以褒贬的人

有人习惯性将人分成三六九等,并且会在背后说三道四,这样的人除了会了带来抱怨和批评,于你无益,尽量远离他们。如果不能远离,在他们批驳别人的时候,尽量不说话、不参与。

反过来,也要反思自己是否属于这类人。

3.寻找适合你的正能量的社群

如果你身边的社群暂时不适合你,不能带给你能量,就去寻找其他社群的成员,了解他们在社群中扮演的角色,看看他们的社群是否适合你。

如果依然没有,就去组建适合自己的社群。

4.打开自己,与他人分享

打开自己,才能更好的接纳;打开自己,才能吸纳更多的能量;对别人打开自己,别人才会对你敞开心扉,爱的能量才能在你们之间流动。

如果暂时做不到,可以通过静默(比如冥想),挖掘自己心灵深处的力量。

5.如果感到无法融入社群,问问自己为什么,或者先试着慷慨的对待别人。

如果觉得自己无法融入社群,不妨问问自己,是什么让你远离社群,自己是否应该对他人的疏远负有责任。诚实的检视自己,是否在评判或者排斥他人。下次活动时,不妨试着慷慨的对待别人,主动敞开心扉,看看是否有所改变。

6.如果自己是社区的成员,可以问问自己,这个群体的能量和状态是排他的还是包容的。

群体并不意味着永远保持一致,群体中的每个人都是独立的,是需要被尊重的。

如果我们自己是群体的成员,可以问问自己,这个群体的能量是排他的,还是包容的,是求同存异的,还是排除异己的。

群体中个体的差异需要被尊重。

上面的每一点都是一个小方法,每一点你都可以去尝试。可以一起试,也可以分开试。

我比较喜欢积极正能量的人,那些人让我感到温暖和力量。2017年11月26号,我第一次参加拆书帮线下活动的时候,我就感觉那个团队很积极很温暖,而且氛围特别的好,所以后来我就果断参与进去并且持续至今。

在这里我就是践行了其中的1、3、4点。

我相信大家肯定也参与过社群,那个社群吸引你的是什么呢?你有没有深度参与进去,还只是作为一个旁观者,甚至一个潜水者?

如果有你喜欢的社群,不妨慢慢的从倾听、反馈开始,慢慢的开始主动发言,主动分享,在吸收大家能量和爱的同时,也释放出自己的爱和能量,通过给予和接受,让你喜欢的这个社群得到强化,让团体成员的心灵变得开放。

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