2021.2.1，阅读《改变从心开始》 ，心是我们内在的力量 是主宰我们行为方式的核心 。情绪是心的一种外在显化。那么改变从心开始，在我认为应该是改变，从平衡情绪开始 。
情绪缘由，我们曾经过往与现在以及对未来的一种向往所形成的一种能量基因 。始终指引着我们的行为方式 。正如作者所说，我们制造了自己的现实 。
在成长过程当中，我们首先需要练就的是我们平衡情绪的能力，这个能力将决定着我们的生活品质 。
那么如何来平衡情绪呢，首先是接纳，接纳我们内在所有的一切的过往，即作者所定义的“乱流 ”。去掉评判 ，以真实的状态去面对所有 。当我们真实面对时，我们会有内在的力量及行为的改变 。
情绪即细胞的记忆 ，当我们真实的面对情绪时，们会厘清，会辨别 ，进而得以释放 。
爱，是接纳所有的根本 ，当我们我们不再抗拒 不再评判 ，喜爱自己所拥有的所有感觉 时，那么我们的情绪将再度自由的循环 。
内心的乱流来源于两大幻觉 ，即外在与压抑。当让外在的因素给予我们制造了重重阻力时 ，我们将这样的阻力，压抑于自己的内心 ，未能寻求帮助。从而这样的情绪将不出流淌。
因此，情绪平衡的根基是爱、接纳、流淌、循环。
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