抗逆力就是在逆境中养成的独特能力，包括抗挫折，反脆弱，抗诱惑等多种能力。
01 培养逆商，迎难而上
给予孩子好的感受，包括安全感，成就感和愉悦感。
通过ABC理论，改变孩子看问题的角度，让孩子对困境的解读更积极。
使用场景：当孩子遭遇挫折时，要给予孩子好的感受，让孩子能够体会到安全感。同时，试着改变孩子看问题的视角，让孩子能够积极地面对困难和挫折。
当孩子遭遇失败和挫折时，要给予孩子鼓励，信任，接纳和包容。同时教会孩子乐观地面对事物，不要对孩子的挫败进行嘲讽批评，会让孩子从内心缺乏安全感。
培养孩子积极乐观地看待问题，提升孩子的逆商。
02 反脆弱，告别玻璃心
孩子的玻璃心是因为不被理解。
挫折教育是现代教育中非常重要的一环，是通过对孩子的认知，防御挫折以及应对，战胜挫折方面的教育和疏导。帮助孩子增强面对挫折时的心理承受能力和从容应对挫折的行动力。
有时候孩子从脆弱与玻璃心，并不是因为挫折，而是面临家长无法理解的困难。
学习压力，复杂的人际关系消耗了孩子过多的生活能量，家长的过度要求逐渐湮没他们内心的声音，会失去倾听和了解孩子的及机会。
父母焦虑带动孩子内卷
真正的成功者不怕输，也输得起。
家长过度焦虑的时候，会不自觉地把情绪辐射到孩子身上，给孩子带来无形的压力。
03从小事着手，帮助孩子变得强大
家长要掌握好好说话的技巧
指出孩子错误的时候，家长要及时觉察自己内心的焦虑，烦躁等负面情绪。把握说话技巧，避免带着负面情绪指责孩子。
第一步，肯定孩子的优点。
首先找出孩子的有点，肯定他做得好的一方面。一定是孩子真实存在的具体的优点。
切记不能用空话敷衍孩子。
第二步，指出孩子具体的小错误。要客观描述事实，不评价或者指责孩子。
第三步，当孩子改正后，及时回应并肯定孩子，让孩子更有成就感。
让孩子知道做不好也是可以接受的。
引导孩子反驳进入脑海中的消极想法。
可能发生的最坏情况是什么？
可能发生的最好情况是什么？
最可能发生的情况是什么？
当孩子发觉自己出现消极想法的时候，立刻让自己平静下来，将注意力集中到更实际的结果上，制定反攻计划，用积极思维和立即行动去应对不良事件，找到积极成长的动力。
04 抗虚拟感，丰富现实体验
孩子沉迷电子产品的四大因素：
趣味性：游戏能够使人感到愉快，通过一个个小目标的实现激发孩子的成就感和愉悦感，继而引起孩子的兴趣。
代入感：通过巧妙的情节设置让手中有一种身临其境的代入感，找到存在感和价值感。
改善亲子关系，在日常生活中关注欣赏认可孩子，让孩子在真实的家庭生活中获得充分的存在感和价值感，是帮助孩子摆脱电子产品的第一步。
成机感：高成就感有助于激发个体的进取精神，保持和提升人们面对压力的内在动力。
当孩子热衷沉迷于电子产品时，代表着孩子无法在现实世界中缺失成就感。
帮助孩子充分体会现实成就感，是改变孩子对电子产品依赖的重要一环。
社交性：
虚拟网络传播的交互性让用户可以无限制地扩展自己的社交群和社交网络，获得归属感和群体认同。
引导孩子加强孩子与同学，老师，亲友之间的练习，帮助孩子在现实生活中找到适合自己的群体，有助于孩子摆脱电子产品依赖。
05 适度放手，合理使用电子产品
日常生活中，手机已经贯穿了生活的每一个环节。
家长需要帮助孩子合理使用电子产品，同时构建实际生活中的代入感，成就感与趣味性，社交性，减轻他们对电子产品的依赖。
适当放手有三个方法：
直接求助法：
共情：家长向孩子表达自己的感受和担忧，表明双方站在同一立场，而非敌对状态。不对孩子的行为进行评价或批评，避免引起孩子的逆反心理。
共同解决：家长和孩子一起思考解决方法，多听孩子意见，共拓指定解决方案，并及时调整，让孩子乐于接受，愿意遵守。
优质筛选法
家长和孩子共同筛选优质网络资源，激发孩子兴趣，提升孩子学习能力。
一次不选过多内容，一次一两个项目。
共同兴趣法
家长接纳孩子喜欢的电子产品/游戏，保持开放心态，愿意和孩子讨论分享，改善亲子关系，且引导孩子更健康地使用电子产品。
有限的屏幕时间
家长帮助孩子建立正确的使用电子产品的规则，并且要：
坚持原则，需要态度和善又坚定地坚持原则。
达成协议：家长和孩子就使用电子产品达成协议，允许孩子表达自己的感受。
公开区域：把电子产品放在家里公共区域。
健康界限：限制健康使用时间界限。
替代方式：在日常生活中，家长找到可以取代电子产品的有趣的活动替代使用电子产品。
以身作则：家长自己不沉迷于虚拟世界。杜绝孩子模仿。
引导hi子正确地使用电子产品，帮助孩子培养兴趣爱好，下载适合孩子的游泳知识，培养自主学习能力。
告别低效勤奋，掌握学习金字塔
学习分为主动学习和被动学习。被动学习：听讲，阅读，视听，演示。主动学习：讨论，实践，教授给别人。
学习金字塔：
第一层：输入部分，单纯地接受外界给予的知识，没有进行任何信息处理和转化，属于被动学习，学习效果不佳。
第二层: 消化或者知识加工处理。
演示和讨论。
大脑对接收到的知识进行加工处理，并对知识结构，逻辑进行独立思考辨析，最终在与他人沟通交流中消化所学内容。
第三层：输出。
实践和教授别人。
能够进行实践，说明对知识的理解非常透彻。
用自己的语言把所学教授给别人，甚至加入自己的学习心得，有了更细致深入的理解。效果最佳。
带领孩子学习：
一，用思维导图梳理知识点的逻辑结构。
二，多和孩子讨论，让孩子把内容讲给自己听，锻炼孩子的理解能力，记忆能力和表达能力。
三，及时复习，写读后感。
四，知行合一，
五，教学相长
无条件接纳孩子，给孩子安全基地
不在无意识中否定孩子
接纳孩子的两个重要维度：接纳孩子的感受和接纳孩子本来的样子。
家长把期望简单化，不横向比较孩子。
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