生酮饮食为什么能掉体重

减肥第30问：生酮饮食为什么能掉体重？

答：传说中的吃肉减肥，在医学上被称为“生酮饮食”，据临床实验结果显示：相较于低脂饮食，生酮饮食可以减去更多体重，并且更能够保持减重的效果！

生酮饮食的原理：

生酮饮食属于一种极低碳水化合物膳食，但是它与其他低碳水化合物膳食不同的是，生酮饮食对于蛋白质的摄入也有限制。

它的三大营养素比例是高脂肪（75%），适量蛋白质（25%）、极低碳水化合物（5%.每日的碳水化合物摄入通常小于50g甚至有时会小于20g）。

生酮饮食之所以被称为“生酮”，是因为人体在饥饿状态下，会从葡萄糖供能模式转换到酮体供能模式。

当极度限制膳食中的碳水化合物而提供大量的脂肪时，血液中的葡萄糖很快会被用完，之后会开始动用储备的能量——糖原，储存在肝脏中的糖原可以为全身提供能量，但是在2~3天之后，糖原也会耗竭，胰岛素分泌会明显下降。

这时身体会从主要利用葡萄糖供能的状态转换成为主要利用脂肪酸供能的状态。

脂肪酸代谢的中间产物就是酮体，酮体可以通过血脑屏障进入中枢神经系统为大脑提供能量。

需要注意的是，过多的蛋白质摄入会促进氨基酸转化成葡萄糖，从而阻止酮体的形成，所以生酮饮食也会限制蛋白质的摄入。

如果真的执行生酮饮食两周，体重可以减轻近5公斤！但前提是身体不能有基础疾病，并且一定要在医生指导下进行！

生酮饮食掉秤快，但也有副作用，因为大量摄入脂肪，很有可能会血脂升高，矿物质与微量元素缺乏，并且脾胃功能会受损。

所以想要用生酮饮食瘦身的，要想好哦，并且最好要有医生指导，这样才安全有效！