心流

最近回头看了一下笑来老师的培养自己的元认知能力，其中有一种是兴趣，也就是主动地全神贯注，也就是所谓的进入到心流状态（Flow）。我看了一些关于心流的资料，结合自己的实例和大家分享一下。

所谓心流，是说你在工作的时候进入了这么一种沉浸的状态：
1，无需使用什么自控力，你自动就高度地集中了注意力，外界根本干扰不了你；
2，感觉毫不费力，但是有特别高的工作效率；
3，完全被所做的事情吸引，以至于忘了自我；
4，忽略了时间的流逝；还有强烈的愉悦感。

可是，我们在生活中的忘我体验其实有很多，比如说看电视剧沉浸在剧情之中、跟朋友聊天、打牌、玩网络游戏、玩手机和上网，这些体验算不算心流呢？

心流增加了两个条件：
第一，你从事的这个活动必须对你是一个挑战；
第二，这个活动必须涉及到复杂的技能。

那如何达到这种状态呢？

1 刻意练习，需要这个工作的难度和你的技能正好配得上。 技能低工作难，你就会焦虑；技能高工作简单，你就会无聊。心流是工作难度稍微比你的技能高一点点，你历经一番忘我的挣扎把它完成。这样你不但做事做得有意思、感到时间过得特别快，而且还能不断提高水平。
2 你可以给你所做的事情赋予一个或者多个伟大的意义，让自己在前期的时候更容易全神贯注，更快地进入到这种心流状态。

我自己在前段时间曾经有过一段这样的体验。我们实验室当时说给我们一个礼拜的时间准备，之后就要考核了，考核不过你就不可以留在实验室了。那个时候留在实验室对我来讲太重要了，好处太多了（这实际上就是给自己赋予的伟大的意义，但是这意义必须是自己骨子里认同的），加上自己一直都在践行的刻意练习。结果那一个礼拜简直像是打了鸡血一样，充满能量，一点都不觉得累，成就满满，效率极高。完成了很多困难的任务。可是等考核完之后，却没有达到那种心流状态了。这实际上也反映了要达到这种心流状态不是随随便便就可以达到的，另外一方面也说明，只要掌握方法，加以践行，每个人还是可以达到这种状态！

希望这些内容能够给你一点启示，对你有所帮助！