《心流》

《心流》最优体验心理学

【美】米哈里·契克森米哈赖 著 张定绮译

真正的幸福是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候获得的副产品。找到乐趣，就收获幸福。

001.心流是快乐的源泉。

我们的快乐来源于内心的和谐。我们控制宇宙的能力是我们的欲望，这是感官之乐，短暂缥缈。

002.心流即最优体验是严格的自律，集中注意力得来的。

完美的自我控制可以获得喜悦、满足和乐趣，成就自我成长。而外界资讯引发的内在失序，会导致自我解体，严重损坏。

003.从每天的体验中创造乐趣。比如，做的事情本身自成目标。为了体会与孩子的沟通而教导她们，教导他们本身就是最大的报酬，充满乐趣。

004.乐趣有可能是残酷的。比如有人认为残杀和斗争乐趣无穷。抵挡得了困顿，灾难的人通过设计心流，建立目标从而体验快乐。

005.控制自己的身体和感觉来改善生活的品质。

比如我做瑜伽和美食就可以体验心流，感受喜悦。

006.心智活动创造乐趣。比如阅读，就常常会让我们兴奋、喜悦和感动。

007.工作让人快乐，让人幸福。首先，重新设计工作，接近于心流体验。然后，加上技巧，选择目标，自得其乐。

008.人际关系让人幸福，让人成功快乐。家庭关系是我最感兴趣的，创建和谐的家庭氛围，有温暖同时有规矩，为孩子提供挑战的尝试。

009.遭遇挫折，找到正面意义，调整内在秩序。有勇气改变是第一步。

010.赋予生命意义，行动必须有目标，通过目标专注，体验行动的乐趣。

有明确的目标，付出不亚于任何人的努力，无视痛苦和失败，每天反省，专注坚持去实现，人生就有意义。