【雨水】　养脾胃，调精神

【雨水】　养脾胃，调精神

空气湿润而不燥热，正是养生的好时机。

节气民俗

雨水节气的一个重要习俗是女婿去给岳父、岳母送礼。礼品通常是两把藤椅，意思是祝岳父、岳母长命百岁。岳父、岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利、平安的意思。

【雨水】　养脾胃，调精神

节气特点

雨水节气告诉我们少雨的冬季已经过去，降雨开始，雨量逐渐增多，还有一层“雪散为水”之意。“雨水”过后，我国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上。

起居养生

对于调养脏腑来说，雨水节气应当首先调养脾胃。平时要做到“劳逸结合，顺应自然”，使生命的节奏随空间和四时气候的改变而调整，从而达到延年益寿的养生目的。 重视脾胃的调理 中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素，是人们健康长寿的基础。现代医学证明，调理脾胃能有效地提高机体的免疫功能，防衰老。雨水节气可以根据自身体质来调养脾胃，调养脾胃的方法可以根据自身情况有选择地进行饮食调养、药物调养和起居劳逸调摄等，以养元气。

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注意调养身心

雨水季节，天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。所以要采取积极的精神调摄养生锻炼，以保持情绪的稳定。第一，在春季，肝旺而脾弱，所以要时常保持心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运作正常。第二，静心阳气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，心气旺则血旺，进而滋养脾胃。

穿衣注意事项

雨水时节天气仍然较为寒冷，此时应该根据气温来调整穿衣，不可穿得过厚或过薄，影响身体健康。

饮食养生

雨水时节的饮食应以清淡、疏散的食物为宜，而厚味、滋腻的食物应该少吃。此时选择既有丰富营养又有发散作用的食物，可起到养生、预防疾病的作用。身体虚弱的人此时也最好选择平补、清补的饮食。同时，应根据自身情况，针对性地用中药材调理。

饮食养生宜忌

忌多吃糯米：春季应该忌吃刺激性及不易消化的食物，如糯米、面团等，否则会加重胃肠积滞，酿生痰湿，出现胸闷、痰涎的现象。 儿童忌多吃春笋：春笋是时令美食佳品，但儿童不应多吃。因为春笋中含有大量的草酸，而草酸很容易与钙结合成草酸钙，影响儿童对钙、锌的吸收和利用。

食材推荐

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运动养生

雨水节气属于早春季节，天气仍然寒冷，而且雾气大，不宜剧烈运动，应选择较轻松的运动，以便让肝气慢慢和缓地上升，避免因为体内阳气消耗太过而失去对肝气的控制。可做些太极拳、散步等较轻松的运动。

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按摩手法

推搓两肋：推搓两肋可以疏肝气，具体操作方法是两手沿着肋骨间的缝隙推搓至胸前，来回反复推搓30次，以两肋感到温热为宜。

揉搓腰部：腰为肾之府，揉搓腰部有利于肾的健康。具体操作方法是先将两手心搓热，分别放在两侧腰部，上下按摩腰部，以腰部感到温热为宜。另外，可加做缩肛运动，具体操作方法是呼气时做缩肛运动，吸气的时候放松，以此方式反复做30次左右，这样可以锻炼肾，以达到更好的养生效果。

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节气常见病保健法

雨水时节，人体的血液循环开始处于旺盛时期，故易发生高血压、痔疮出血、女性月经失调等症。此外，春季的6个节气也是流行性腮腺炎的高发期，而且其他疾病在此节令也易发生或复发，故应做好防病措施。

流行性腮腺炎

预防法

对病人使用过的物品进行消毒：病人用过的餐具、毛巾等，及时用开水煮沸消毒。

开窗通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

小秘方

若出现腮腺炎，可以用生鸡蛋去掉蛋黄，只用蛋清涂抹肿胀的部位，干了以后再抹，蛋清具有清热解毒和增强皮肤免疫的作用。

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