一、今日计划&回顾
（一）今日计划
0904日计划.PNG
（二）今日回顾
1.总体完成情况:
0904任务完成情况.PNG
2.具体完成情况：
今天的任务共9件，其中7项顺利完成，2项未完成。具体完成情况如下：
【核心任务】
（1）9月计划
预期成果：9月计划脑图，核心任务目标达成工具表，9月核查清单
必要难度：高
预计用时：5小时
实际用时：2.35小时
完成情况：完成9月msw脑图，其他部分均未完成。
（2）和Host Family一起过节
预期成果：记录文档+活动本身+愉快的心情
必要难度：中
预计用时：5小时
实际用时：5.5小时
完成情况：顺利完成。参与制作了两种米国传统食物，尝试了各种小蔬菜和四种沙拉酱，认识了一个叫georgia o'keeffe的女画家，看了很多照片，谈论了中美食物的不同，知道了saving datime。
【计划内任务】
（1）观察永澄50天实验-52天
预期成果：微信留言截图
必要难度：中
预计用时：1小时
实际用时：15分钟
完成情况：短时间完成。
（2）0903日回顾文档
预期成果：简书日回顾文档
必要难度：低
预计用时：1小时
实际用时：58分钟
完成情况：按时完成。
（3）0904日回顾
预期成果：印象笔记日回顾+简书日回顾文档
必要难度：中
预计用时：2小时
实际用时：94分钟
完成情况：按时完成。
（4）百词斩背单词：Day31
预期成果：百词斩打卡截图
必要难度：低
预计用时：40分钟
实际用时：40分钟
完成情况：准时完成
（5） keep运动
预期成果：40分钟运动记录
必要难度：中
预计用时：40分钟
实际用时：16分钟
完成情况：未完成
（三）未完成任务处理：
- 9月计划制定 →推迟到0905完成
二、今日反思：
（一）亮点及原因
今天早晨起床太晚，加上下午跟Host Family聚会，几乎没有完成什么实质性的任务。暂时想不出来有啥亮点。
（二）不足及原因
今天执行过程中存在的问题在于:
- 起床太晚。
- 9月计划几乎没有推进。
原因在于：
- 由于很多任务都需要进行深入的思考的方案制定，但用于计划的时间很短，潜意识里面感觉任务比较艰巨，下意识地想逃避。
- 过于纠结细节：考虑MSW时花了大量的时间整理8月回顾中汇总的问题和经验，其实完全可以先确定核心任务和方案，完成基本的计划框架的。
（三）经验封装
1.明天集中精力把9月份计划框架完成，不纠结于细节：先完成核心任务方案和每日常规任务安排，然后再考虑其他待办事项的处理。
2.不急于很快完成所有回顾和计划任务，把8月回顾和反思复盘先安排到后面几天完成，减轻心理负担。
三、工作记录
上午 →4小时15分钟
09:07-09:47 百词斩Day31 40分钟
09:50-10:05 永澄文章留言Day52 15分钟
10:08-11:06 日回顾0903 58分钟
12:56-15:18 9月计划：整理8月回顾中待办+脑图MSW 2小时22分钟
下午 →5小时30分钟
15:30-21:00 聚会：KIM&NANCY 5小时30分钟
晚上 →1小时54分钟
21:20-23:15 日回顾0904 1小时55分钟
**工作总时长：11小时39分钟
**预计总时长：13小时30分钟
四、今日收获与总结
（一）今日收获
1.和Host Family一起过劳动节，度过了非常开心的时光。
2.认识了很多健康的蔬菜和主食，认识了更多的调料。
3.尝试了传统的美国食物，增加了新的人生体验。
（二）今日总结
今天是美国的劳动节。因为之前约了下午跟Host Family一起过节，结果就不知不觉营造出了一种放假的感觉。起床很晚，keep没做，9月计划没完成，然后差点日回顾都不想做了，只想躺下睡觉。
但昨天做回顾才写了要今日事今日毕，不能拖延。于是睡了10分钟又挣扎着爬了起来，坐在这里硬着头皮写回顾，其实脑子里一团乱，完全不知道自己写了些什么。
Kim和Nancy总是告诉我说要早点get away from the computer，我觉得真的要做一下计划了，把日回顾的时间调前。这样就可以早点睡觉了。
今天就这样吧。
（三）今日感想
今天老大文章里面写了对观察永澄50天实验过程的反思，他是通过自己这50天里面写的文章来进行反思的。每一篇文章都表达了当时的想法和心情。
看完以后觉得感触颇深。很多心情和想法只有记录下来，在过去很长时间以后进行回顾和反思，才能想起当时的感受。如果只客观地记录完成和没完成的事项，很大程度上只能完成对自己整个行动的反思，而无法进行更深入的思想上的反思。
其实今天明显地感觉到了自己的畏难情绪，因为新的一个月已经开始了2天，但8月回顾还没完成，9月计划还没开始，有太多的事情等着从头开始思考和规划，但是时间和事情都不等人。于是开始陷入了莫名的焦虑状态，下意识地去逃避做事，不想起床。
之前回答“你如何处理低落情绪”之类的问题时，觉得自己完全不会遇到那样的时刻。整个人信心满满，觉得前方一片光明，我可以轻松应对任何问题。但今天，突然感觉没之前那么有力量了。突然开始怀疑自己，觉得前面困难重重，自己无论如何是没办法解决的。
似乎是出现了因为能力不足导致的信心缺失问题。
因为无法解决眼前面临的问题，于是开始下意识地不愿意起床，不愿意好好做回顾，只想把自己投入更多的睡眠中去。
但其实这样的逃避，只会让问题变得越来越大。那些我想要赶上的事情依然会如期发生，逃避只会让我在未来的时间里面临更多的问题堆积。
希望今天的状态只是偶然，好好睡一觉以后又是一个信心满满的自己。
加油！
记录信息：
【开始时间】20:20
【结束时间】23:15
【共计耗时】1小时55分钟
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