练习舒缓

        这几天情绪刻度有点低，焦虑不安，昨晚晨读群里利明师姐和桂军师姐发来的关于舒缓的文章，真是及时雨啊，我立刻收藏，并且认真看了两遍，决定这几天每天练习一下，让自己的情绪刻度提升，从低到高提升，聚焦要的一面。

自己情绪刻度：焦虑、不安、痛苦！

      上个月是一个事多的月份，月初家里办喜事请假回家几天，回来后着手公司的市场开业，接着女儿发高烧一个星期，需要请假一个星期，女儿还没好，孩子姑妈住院动大手术，她没有人可以去照顾她，在女儿还没好就入院了，我得边照顾女儿，边顾公司市场开业，边跑医院照顾姑妈。开业那天也就是姑妈动手术那天，为了家庭，实在没地方顾及那么多，我跟老板说辞职。在这个节骨眼上，公司开业最终没有成功，场地纠纷，客户闹退款，而我这个时候辞职，把客户退给老板，老板愤怒，老板不回我信息，不给我佣金和工资，老板把所有责任推给我，客户不解，客户扬言要告我，我陷入极度恐惧，不安。

练习舒缓：

情绪刻度：17-22

        客户万一告我，客户做一些不合常规的举措，危及我和家人安全，怎么办！（焦虑，不安，痛苦）

        我兢兢业业为公司，为老板做事，为主管做事，为客户利益着想，没有一个人理解我，反而要陷害我。（愤怒）

      老板，主管，为利试图，没有良心，不负责任。欺骗客户，欺骗员工。这样的人哪天怎么死都不知道！（报复）

情绪刻度：8-16

      客户找我有什么用，我帮公司办事，给老板打工，钱是公司，老板，主管收走，合同是签公司的，关我什么事，找我没有用，告我没有用。法制社会，他们想告就告，由他们吧！

        老板看到我辞职了，没有利用价值了，客户找他，他把祸嫁给我，不发工资给我都正常，人之长情嘛，我在公司做的时候，口口声声说我是最优秀的员工，而今天离开了，家里有事离开，不到他们没有一句关心问候，还祸嫁给我，还克扣我的工资，这样的公司，这样老板，离开也好。客户，我一直用心为客户，今天离开，客户没有依靠了，反过来要告我，他们投资遇到这样公司，他们有气，也能理解，那就让他们告去吧！我人正不怕影子歪。

情绪刻度：1-7

回归自己的生活，不再纠结过往的事，做好现在面临的家庭和事业，做好自己，一切将会过去，一切问题将会圆满解决。