2/365 压力管理-1

今天又把前两天买的《压力管理》听了一遍。今晚灵光一现，觉得自己过去面临的所有关于状态的问题都指向了一点:压力管理。

首先是运动，这个好处我已经亲身体会过了，可惜膝盖受伤估计没有办法跑步，年后我会改成骑自行车，来保持每天30分钟的运动量。还有一个“动”，是动手，动手做东西，比如做饭，做手工，打扫等。怪不得我之前状态不好的时候，做点家务，心情就会舒畅很多。这是作者提出来的“动”的两个方面。

与“动”相对应的是“静”。 第一点是，做点没有功利的事情。这个观点和之前听到的“一定要有一个兴趣爱好”的观点一样。一定要心安理得、不问胜负、不记高下。哎，写到这里，连自己唯一的爱好--篮球，现在也没有办法玩了，后面要再培养一个兴趣了。

第二点是，睡眠。 这点过去的几个月中我也通过亲身体会，领略了一个规律的睡眠带来的好处。关于睡眠:固定时间和充足的睡眠。作者说虽然因人而异，但是每天至少要有7小时的睡眠。

作者最后还讲了自我对话，这个明天再说。