关于注意力

《注意力曲线》

1.无论是“太兴奋”还是“太无聊”，注意力都不能集中。而是刚刚好“有点兴奋”，注意力最集中。

2.观察你自己，什么时候注意力不集中？记录下来。不集中的原因通常是恐惧和焦虑，而使你恐惧和焦虑的根源是什么？当时什么场景？你什么情绪状态？找到它，审视它。

3.情绪是可以调节的。当你“太兴奋”时，找一个四个角的物体，看着左上角呼吸4次，看着右上角呼吸4次，看着右下角呼吸4次，看着左下角默念“放松放松放松”。而当你“太无聊”时，设置一个10分钟倒计时，这10分钟兴奋一下，找一些兴奋事做。10分钟后，强制回归工作。

4.通过不断思考“什么更重要”，找到最重要的事物，把注意力集中到那里去。不要在不重要的事物上兴奋起来。

5.把你死亡的那一天当作基点，倒过来看，你现在做的事是不是充满意义？如果是，持续投入你的注意力。

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