1 基本信息
- 书名：《心灵的七种兵器》
- 作者：武志红——国内著名的心理学家，资深心理咨询师
- 说书人：孙潇
脑图
2 主题内容
本书认为对于「the dark night of the.soul」——“灵魂的黑夜”——不必抵触，甚至去拥抱，学会聆听、接纳、理解自身的坏习惯以及从负面情绪中汲取力量。说书人并未完全解读书中“七种兵器”，因为只要跟随作者的思路，做到以上两点，便能“一法通万法通”。
3 坏习惯
每个人都有坏习惯，像现在流行的拖延症、强迫症、被害妄想症等，属于心理上的坏习惯；又比如抽烟、熬夜、随地吐痰等，属于生理上的坏习惯。我们通常被告诫要改掉坏习惯，但本书认为坏习惯是属于我们身体的一部分，简单粗暴地改掉，就如同外科手术一样，容易得“术后综合症”。
同时，作者分析说，我们的坏习惯曾经为我们带来过好处，现在我们却要“切掉”它，未免有些过河拆桥的冷漠。
一件事情，有可见好处、可见坏处、不可见好处和不可见坏处，长时间的重复就会养成习惯。因此我想到几个习惯公式和概念：
- 可见坏处+不可见坏处=不可逆坏习惯；
- 可见好处+不可见坏处=坏习惯；
- 可见坏处+不可见好处=可逆坏习惯；
- 可见好处+不可见好处=好习惯。
本书的策略是：我们应该聆听、接纳、理解自己的坏习惯，与它们商量，是否可以通过其他的方式解决。
例如：我每次想事情时总是习惯自言自语，周围的人总是笑话我。但是自言自语能够使我与自己对话，有助于理清思路，倾听自己内心的想法，辩证地看待事物。所以我并不是直接否定，然后改正，而是采取在纸上写下来的方式。我认为“自言自语”就是可逆坏习惯——可以通过其他方式来延续甚至放大它的好处，并且规避掉它带来的坏处。
4 负面情绪
因为生命中那些不确定的意外，我们都会遇到一些糟心事儿——家家有本难念的经。我们会悲伤、内疚、愤怒、自卑、恐惧等。
我们的生理免疫系统遇到身体里的坏东西，会将它们隔离然后分解或者排出体外。但是心理免疫系统只是将它们隔离，却不分解也无法排出。它们会慢慢积累，消耗我们的意志力。
作者的建议是正确面对，而不是刻意忽略和回避。
例如正确面对悲伤，可以使我们勇敢地接受当下。
最纯的悲伤就是天籁之音，它能让我们从虚假的幻想中解脱出来。
听完本书，我想，我们应当爱自己，与自己的内心有效沟通。让感性灵魂与理性灵魂和谐相处，平等互助。
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