呼吸周期

你是否知道大部分时间你的一个鼻孔处于主导地位，这会影响大脑功能以及情绪？左右鼻孔影响着植物性神经系统，同时也受其影响，这被认为是不受意识控制的。鼻黏膜上布满着植物神经系统的交感神经和副交感神经分支。

呼吸周期

当一个鼻孔处于交感神经控制时，打架，风行或者冻结，该鼻孔血管会收缩，导致鼻孔充血大大减轻，吸入更多空气，对大脑中相反半球产生刺激。同时，另外一个鼻孔受副交感神经控制，血管扩张，吸入空气量减少，大脑相反半球活动较少。当主要用右鼻呼吸时，语言表达效率会更高，左鼻孔处于主导地位时，空间能力更强。

每个鼻孔都与嗅叶相连，进而对下丘脑产生影响。鼻孔控制着普拉纳和能量流通的被称作经脉的能量通道。右鼻孔代表太阳或热量，能增加交感刺激和酸性分泌物的产生，激活右脉，右脉从脊柱底部起到右鼻孔止。左鼻孔代表月亮或寒冷，能增加副交感刺激和碱性分泌物的产生，激活左脉，左脉从脊柱底部起到左鼻孔止。中央经脉也叫中脉，当左右鼻孔同时工作时被激活，当更多的能量，也叫灵量，通过中脉时，我们可以更容易地进行心灵上的连通。

鼻孔和大脑的交替控制每24小时进行一次。大约每60-90分钟，其中一个鼻孔主导，接下来20分钟两个鼻孔同时工作，然后另外一个鼻孔主导。整个主导周期大约是20个小时，这个节律有助于同步例如胃口，睡觉，做梦，荷尔蒙分泌和情绪等很多其他身体节律。对鼻腔循环的研究，对比了静脉循环中的荷尔蒙和神经递质水平，显示了随着鼻子中的交感神经活动节律，身体两侧的降肾上腺素，肾上腺素和多巴胺 的交替水平。由于下丘脑影响鼻黏膜的神经分配，该循环很有可能是由下丘脑与松果腺和身体生物钟协调控制的。

下面是有关不同鼻孔处于主导地位时身体反应现象的总结:

左鼻孔呼吸时  左鼻孔代表月亮或寒冷，与左脉相关联，能增加碱性分泌物的产生。左鼻孔与右脑相连，与创造性思维，直觉，非线性思考，永恒感，艺术，音乐，诗歌鉴赏有关。当左鼻孔开放时，气息通过左脉，此时副交感神经系统更加活跃。通过左鼻孔呼吸可以降低血压。

右鼻孔呼吸时   右鼻孔代表太阳或热量，与右脉相连，能增加酸性分泌物的产生。右鼻孔与左脑相连，与线性思维，自信，侵略性，学习专注力，运动，数学能力和逻辑思考能力相关。当右鼻孔开放时，气息通过右脉，此时交感神经系统更加活跃。用右鼻孔呼吸时，血压会升高，为剧烈的体育活动，学习或者果断的决定做准备。

两只鼻孔呼吸时   当两只鼻孔同时主导时，中脉被激活。这时是冥想，吟诵或默哀的绝佳时刻。这样的呼吸能让人平静。两个鼻孔同时主导的20分钟，是大脑左右半球合一的时刻。这段时间里我们通常会做白日梦，幻想，反思，从手头工作中放松或者处理情感问题等。在这段时间里，身体和思想相连通，我们更容易接受，也更加注重身体发出的信息。这段时间也是我们感受直觉的冲动，内心的指导，与心灵相连通的时间。在这20分钟的间隔里，我们更容易意识到自己被压抑的情感。两个鼻孔都开始的最长时间段是凌晨4-7点和傍晚4-7点。

人死亡前两只鼻孔也会全部打开       通过改换主导呼吸鼻孔改变情绪。当我们感觉有压力，沮丧或者处于坏情绪中时，可以通过有意识的改换主导呼吸的鼻孔改变情绪。如果右鼻孔呼出温暖的能量，而我们正在想一些让人焦虑的事情，此时可以改用左鼻孔呼吸。左鼻孔会呼出凉爽，放松，清凉的能量。如果感觉到愤怒，压抑或处于奇怪的精神状态下。可以改用右鼻孔呼吸，这能帮助我们集中注意力。改换鼻孔呼吸三分钟后，便会进入另外一种精神状态。可以在孩子三岁前教给他们改换鼻孔呼吸的技巧，让他们学会控制情绪。

20分钟的休息间隔

西方社会逐渐忽略了身体每两个小时需要20分钟休息间隔的需求。我们用咖啡，香烟，酒精，工作，糖果或是零食等容易上瘾的事物，还有一些娱乐活动取代了这段休息间隔。这些容易上瘾的事物让我们进一步忽略了发自身体，情感深处以及精神层面的信息。证据显示忽略身体和精神层面放松的需求会使激素分泌紊乱，细胞的无限复制最终导致癌症。