美丽不止身材，还有姿态。前面十一节课全面的了解了如何轻松拥有一个好身材和健康的身体状态，也教给了大家动手实际操作来制作自己的方便快捷减脂餐，但是体态管理不仅只有这些，它还关乎到你的姿态，拥有苗条身材的女生不少，但是真正有气质，穿衣很有型的却不多，这都是因为姿态出了问题。
接下来我们来聊聊除了好身材，如何拥有一个维密名模的体态气场。说到姿态，最直观影响女生形象的就是含胸驼背，看起来毫无气质不说，反而会平添几分猥琐，而含胸驼背带来的也不仅仅只是外表上的影响，还会引起副乳、颈椎疾病、腰椎疾病和便秘等问题，而90%的驼背人群都会伴有颈前伸，也就脖子不由自主的向前伸，也有人把这个称为是乌龟脖子。
通常是因为长时间的错误坐姿导致的，比如低头哈腰打游戏，逛淘宝，在手机上追几个小时的电视剧。当然，不止这些，许多上班族也有类似的苦恼，因为上班期间需要长时间的面对电脑，所以面对工作的时候不自觉的就会靠近屏幕，导致脖子不由自主的向前伸，这样的姿势保持久了，你的颈部肌肉就会僵硬酸痛，随着时间的推移，你会在任何情况下不由自主地伸脖子，这也就形成了颈前伸，这个姿势特别的影响气质，让人看起来也是非常猥琐，并且还会引起上班族普遍存在的颈椎问题。
刚才也提到了驼背和颈前伸通常是分不开的，而这两个动作往往还伴随着圆肩，也就是肩部表现浑圆，那这三个合在一起就是上交叉综合症，如果你想确认自己是否有上交叉综合症，只需要拍摄一张侧面的照片就可以看到，照片上你在平时正常的坐姿下，如果臀部和肩膀还有后脑勺不是在一条直线上，那说明你已经有了上交叉综合症，而且不良的坐姿还包括我们经常爱跷二郎腿。
但是你们知道吗？跷二郎腿会使腿部变粗，因为这个动作会导致静脉和淋巴回流受阻，长时间下去也会引起腿部肿胀变粗，还会加重小腿静脉曲张的发生几率，而且严重的还会造成脊柱侧弯并且形成长短脚，当你存在这一系列问题的时候，就算身材比较瘦，也不一定看着漂亮有气质。
那想要避免这些小问题影响我们的体态，首先就要学会在平时调整我们的姿态，如何调整呢？
现在社会，尤其是上班族，白天大部分的时间都是坐着的，所以坐姿是我们首要考虑的，想要有一个好的坐姿，最主要的是需要靠我们自己来调整，挺直背部，缩回头部，放下二郎腿。
但除了自律之外，我们还可以借助一些工具，有条件的可以吧电脑移到与自己视线平齐的位置，当然，如果你是笔记本，建议使用外接键盘，因为保持肩关节的放松也是十分有必要的。玩手机的时候同样可以提醒自己，举起手臂保持与眼睛齐平。一来可以帮助我们瘦手臂，二来当你感觉酸累的时候也可以减少玩手机的时间。
还有一个实用的小工具就是靠枕，在椅子上增加一个靠枕对塌腰可以起到一定的帮助。
除了调整坐姿，我们还需要注意的就是久坐对我们的影响，有人抱怨，天天坐着，肚子上都长出游泳圈了,这里有一个小妙招，让你坐着也可以瘦肚子。其实方法很简单，要做的仅仅只是保持正确的坐姿，然后使劲地吸肚子就可以了。这里的吸肚子是指用腹部肌肉收紧肚子，尽可能的靠向你的背部，当然，呼吸保持正常，不要憋气，坚持到腹部微微发酸再放松，重复多次，无论是在开会还是在工作，哪怕是在看电影的时候也可以轻易操作。练习一段时间之后，就会发现，松散的小肚子开始变得紧致了。但是女生月经期和刚吃完饭的时候不要操作，避免影响消化和月经。
说完坐，我们再来说说站和走。因为驼背的原因，很多人走路和站立的时候喜欢哈着腰挺着肚子，但往往不怎么胖的女生看起来都会有小肚腩，不是因为你真的胖，而是因为你的站姿有问题。不止我们会忽略这个问题，就连欧美名模肯豆也出现过这样的情况，她曾经和众多名模有一张泳装照，唯独她的肚子挺着像是怀孕了一样，而被媒体大肆报道。
所以说再好的身材，因为站姿不对都会为你减分。不对的站姿还包括左右脚受力不均衡和走路姿势不对引起的假胯宽，这直接会让你的腿从视觉上来看短了五分之一，所以平时走路的时候要注意自己的形态，最好的办法就是当你站起来的时候，无论是走路还是停止都保持一个你在量身高的状态。
想象一下，每次量身高的时候，你都会努力站直身体让自己呈现最高最直的状态，那就记住这个感觉，保持住这个感觉，自然就会用嘴正确的方式站立和行走，这也会让你看起来更加的有气质。
当然还有大家经常会使用到的收腹贴墙站，也是一个不错的训练方式。
讲了这么多关于姿态对我们形体的重要性，无非就是想要告诉大家，一个美丽的体态不止需要拥有好的身材，还要关注到那些生活中每天都会出现而不被留意的行为，当你发现并改正的时候，你才能遇到更加完美的自己，这也是体态管理的点睛所在。
有一句话是这样说的：“最好的自己不是挂在嘴边追逐的空气，而是需要完美认真的实践，等到与未来那个美好的自己相遇，你会感谢今天努力的自己”。
体态管理是一个持续的过程，一个坚持的过程，一个不放弃的过程。
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