想瘦，就从改变不良的饮食习惯开始

减肥瘦身的目的是使自己体态轻盈,健康美丽，因此,科学的饮食至关重要。只有依据科学营养的瘦身膳食理论，合理有效地摄取食物中的营养成分，才能拥有健康影丽的身材!

想瘦，就从改变不良的饮食习惯开始

摄入狂魔

从偶尔大吃一顿,到每天消耗大量食物,都算“摄入狂魔“如果是非经常性,则表示自己还有适当的自制力。

应付“摄入狂魔”型的饮食瘦身策略是:当决定要节食时,不妨允许自己偶尔放松一下,把蔬菜、鱼和蛋等不易使人发胖的食物列在食谱的上端;而糖果、饼干冰激凌等容易使人发胖的食物,则列在下面;然后从食谱的上面一路吃下来,即可达到瘦身效果。

因为即使是最能吃的,都没有“肚量吃到下面的甜食。营养师建议非经常性的大吃客,选择能引起食欲的食物,但要避免食用热量高的食物来满足自己的口腹之欲。

摄入狂魔的饮食习惯通常是想吃就吃,所以，与其强迫自己忍住欲望,倒不如稍稍放松一下，免得一发不可收拾，破坏了节食计划。此外,夜宵也是瘦身的大敌,往往一时冲动吃下大量食物,事后再借瘦身药来控制体重,这种混乱的饮食称为“易饿症”，患者多半有情绪困扰,所以要想瘦身成功,就必须从生理、情绪、精神各方面着手,才能成功。

不停嘴的人

整天不停嘴的人,首先就要学会如何自我控制。

适合不停嘴者的节食秘诀是，将冰箱塞满小黄瓜和胡萝卜，这些蔬菜能满足除了含蛋白质的蛋和肉、色拉以及含维生素和无机盐等营养品的分量固定，咀嚼东西的欲望。

各种水果、蔬菜则无限量供应，相信必能满足不停嘴者的欲望。最不适合这类型人的瘦身食谱,就是那些固定食物分量的瘦身计划。中国人多半都是美食主义者，吃东西讲究“色、香、味”俱全，一点也不马虎。

快餐主义

喜爱西餐的快餐者有两种法可选择

一、是减少在快餐店用餐的次数并且限制饮食中脂肪、蛋白质、碳水化合物的量。应选择普通汉堡、色拉,而不要选择高热量的大汉堡或薯条、可乐。

二、是改变饮食习惯，尽量避开西式的汉堡奶酪、薯条等高热量食物,改吃中式快餐。

美食享受者

烹调方法更是包罗万象——煎、炒、烹、炸,慢慢调制，还要用各式精美的盘子盛美食主义者即使在瘦身时，也喜欢变化各种不同的花样，把食物料理得美味装起来可口。

严格说起来，想要瘦身成功,就必须以天然食品慢慢取代胆固醇含量过高的食物,因此，在瘦身的过程中,讲究美食并不很理想,既费时日间又易引起食欲。

忙碌的上班族

忙碌的职业女性所选择的节食法,最好能在餐馆中进行,即使自己动手做,也不需花太多的时间准备。

繁忙的工作和各种突发事件往往会扰乱正常的饮食习惯，连自己都无法控制,所以，职业女性最好选择弹性大、容易遵守的节食计划。

依赖性强者

这类型的人通常依赖性较强，需要有人在一旁进行督促，才能继续进行自己的瘦身饮食计划，所以,依赖性强的人瘦身时最好与意志力较强的人一起节食比较有效。

瘦身食谱也以营养均衡、慢慢减轻体重为佳。这类型的人不妨找个好朋友当听众,随时向他报告自己的瘦身情况，如此,朋友不但能给予这类人鼓励,更能防止这类型的人打破禁忌又开始暴饮暴食。

看看自己是哪种类型的食客？

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我是一颗梧桐树。

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