这篇文章是接着上次的讨论，希望能对大家有所帮助
G：我怎么觉得我也是这样的类型呢，我是很烦恼，我给亲友们发了，哪怕几个小时后你恩一下啊，也是尊重，我也有焦虑，但是没有上面那么明显，我不焦虑他几个小时内不回复，我焦虑的是，如果这个人也都下班了，也都一天了，或者晚上还没回复，一两次还行，次数多了，我就很恼火。我现在对亲友不回复也没啥感觉了，因为我发现我现在有时候我的注意力不在他们身上了，而在自己失恋里。。我发现分手这几个月，我自己也变得没多少心思去及时回复朋友，以前我觉得随便一个人，和我说话，我都看了，立马回复，这也是尊重，同理心吧，但是现在有时候虽然我看到了，也没心情说话，就没回复，有时候看了一眼，就想别的自己的事情了，忘了回复，等之后几个小时想起来赶紧去回复。所以，我觉得对方不回复你，当然一部分人故意的不喜欢你讨厌你，想要疏远你（几天不回复，好几次），另一部分我觉得是他们的生活习惯，觉得看到了，你说的，没必要回复（这个你可以和对方沟通说你内心感受，让他适当恩一下也行）还有一部分人可能是是自己的精神世界都有了问题，没精力及时回复你（比如我现在）当然对你秒回的，也可能不是特别喜欢你，可能是人家世界比较单纯，也可能人家特别闲，看到就回复，也可能就是礼貌回复，所以我也在学习调节这种焦虑。
B：恩，别人没有及时回复，自己会生气，一个是自己提的要求，对方没满足，一个是，自己是按这样的标准要求自己的，别人没有按自己的标准来做，别人违反了自己的规矩，别人破坏了自己的规矩。所以会生气。不过，这个气，有时候生得 让对方很无辜。因为这规矩是自己的，不一定是对方的呀。用自己的规矩去套对方，这是要控制对方呀。
B："我都这样要求我自己了，我自己都做到了，你凭什么不做到？我好委屈，我好难过。凭什么你就不吃这种守规矩的苦呢"
G：但是好多次不回复的，超过一天两天，你分享的给她，你也沟通了，如果这样，那么这个朋友也不算朋友了，我基本也不当他朋友。
B：但是，如果是真正的朋友，安心的相信自己在对方心里是有位置的，也不用专注于这些了。会想，对方是不是不方便，是不是太忙。而不是想，对方是不是不在乎自己。真正的好朋友，一定有其他的方面，互相满足的，也就不从这个角度去找证明了。
G：我现在对焦虑的事情，就是学会调节，镜子法则，你和我聊的多，我给你聊，你和我不怎么说话，次数多了，我疏远，同时如你所说，我也要增加自己的安全感，自信，找自己的喜欢的事，专注。
B：在意这个角度，是因为，只有这个角度的接触，没有其他的方面。
B：恩恩，找自己喜欢的事，自己的时间给自己用。
B：如果只是闲聊，这些及时回复啥的，不重要。如果是有正事儿找对方，反正现在联系这么方便，打电话呗。
B："明天组队玩密室解谜，你来不来？要提前订场次。16点前不回答就当你不来罗。"，这样自己的等待会有一个时限，而且，就算对方因为做手术没回办公室，而错过了这条消息，也不会有什么情绪的。
G：这句话，好，有个等待时间。
G：想问问，我有些抱歉，这是感受吗？
B：是感受呀。
非暴力沟通的感受
B：给对方机会，但有时效的。这个时效可以是三个月，可以是一年，可以是三年，可以是十年。这看自己愿意承受多久了。
G：觉得，感受还好找，对方需求就难搞了。
B：对方的需要，是他自己找。很多人都不知道自己到底想要什么。这很正常。给一个时限，这样对方心里也好有个底。不至于接到你的要求，就悬心到空中。
G：非暴力沟通不是说，有一项是了解他人感受和需求。
B：这个是凭经验的猜一下。肯定有猜不中的时候呀。尤其我们中国人，讲话这么含蓄的习惯。
H：我个人觉得将自己的需求说出来不是控制，这个沟通，沟通没有达成共识，强行改变要求别人才是控制。
B：是呀，可以提要求，但是，提出要求后对方没有按这个做，自己就生气，这个生气的前因是控制呀。如果提要求后对方没有这样做，但自己没有生气的情绪，这就不是控制。
G：我被分手的时候，对方就是说我不了解他的需求，说我不会察言观色，我不关心他。关键有时候我问他需要不，他也说不，他需要别人猜他心。他才极度缺爱。。
H：猜想和判断可能产生误解，还是要去问。
B：生气是企图控制但失败了而已。
B：是可以去问，问是沟通。但我主要是针对事主当时产生的情绪来说的话。
B：主要看，当时自己有什么情绪。同样的事情，同样的话语，当时带的情绪 可能是不同的。
H：如果足够在意去问，不在意的话，当然可以无所谓。
G：恩，如果用沟通，明白自己的需求。不带情绪，就是好的，但是往往我们是带着情绪的指责对方，我有时候就是。
B：自己可以在意，看在意的是什么。在意的是 "我想他了"还是"他没有按我希望的做"。
G：其实是我想他了，但是往往没意识到，总是觉得，对方没好好在意自己。
B：意识到自己想他了，可以表达"我想你了"。
B：至于"对方也要像我想他一样的想我"，这个就无法强求了。
H：事实上我就想对方也想我，不一定是这一刻，你总该也得想我吧。
B：不对等的关系很常见，也有很多人呆在不对等的关系里痛苦但没勇气离开。这就是，两种选择都痛，看哪一种痛得相对更轻一点，就选哪个。只不过，有一种痛，是旧时的痛，不处理好这个旧时的痛，当下是无法活得不痛的。
B：没有什么“你应该想我”这回事。只有"我想你，恰好，你也愿意想我。"
B：如果我提出"你应该想我"的要求，而对方恰好愿意满足我，那也是对方乐意的原因。如果对方不乐意，强求"你应该"也是无效的。
G：一些夫妻，看了下，总有一个付出比另一个多，也不闹，相处和谐，也影响对方。而一些情侣，总是觉得想对方要爱自己，他们觉得势均力敌，往往最后感情崩盘，焦虑上心那个（或者被甩那个）痛苦大，这也可以看出他们没有相互付出，管理好自己的情绪，没有最自己有认知吧（我不知道我的想法对不对，我目前这种感觉，如果不对，可以看我那里有误区了）。
B：愿意呆在一个对方不给爱的关系里，这个"愿意"也是自己乐意呀。也可以是自己的一种选择。只要自己乐意就行。
B：那些三角恋里，二号等主角回心转意的那些情节，也是二号自己乐意等呀，他乐意呆在主角爱别人的关系里呀。
B：哪怕在这之前自己也一直都有选择权。
B："花再美不想要，风再冷也不想逃，任我逍遥"唱的就是 自己一直有选择权这件事儿呀。
H：那是一部分人，有些人只是无能为力。
H：我想逃，却逃不掉。
B：所以就 两害相权取其轻 嘛
B：事有不成，必有所惧。觉察，自己在害怕"这件事要成"这里的什么？比如，害怕自己考这个证，就算考出来了，却用不上，白白花了时间精力。比如，为了公司的发展而融资，但害怕融资成功后，自己在公司里的股权也同时被分掉了。比如：想要有钱，但同时也害怕，自己真的有钱了，七湾八里的"亲戚"来错钱，我不好意思拒绝。所以，有钱也痛苦。
B：在自己控制自己这方面，减少重要的事情，或是增加自己的控制能力。让重要的事情与自己的控制能力相匹配。问问自己，想要活成什么样子。
B：恐惧，是有明确的恐惧目标的。而焦虑则没有明确目标，这很消耗自己的能量。
B：俗话说"有千年做贼的，没有千年防贼的。"就是因为，这事儿，内耗太大。
B：焦虑，就是在千年防贼，还是不知什么时候，不知哪里，不知什么形式的 贼。我的天，这防守范围可太广大了，臣妾做不到呀。。。。
B：焦虑是一种模糊的信号，觉察它，当明白具体在恐惧什么的时候，有明确目标的时候，它就不成为焦虑了。
B：刚才感觉内在父母提了个要求"要做就得成功，如果不成功，就不要做"，这~这不是悖论嘛。
B：生命是一团欲望,欲望不满足便痛苦,满足便无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆。——叔本华
G：不成功也要去试试，就比如人生老病死，那还活着有什么意义？但我们还是要好好地活着。昨天看了一点自私的基因，也有这方面的意思。
B：小时候，做事不成功的时候，被训斥"浪费"，因为只有成功了才不浪费，失败了就浪费了。。。。这个暗示，不好。
I：讨厌一个人，那么他做的任何事都是让人讨厌的，即便是你最喜欢的事情。
I：好多人都喜欢说自己对事不对人，但是自己真正是怎么做的只有自己知道
I：所以我们没时间管别人身上有什么问题，我们能解决好自己身上的问题就很好了。
I：况且我们在挑别人毛病时，多数情况是越来越乱，弊大于利。而且我一直认为，我们只要把自己身上的问题解决了，他人的问题也不会困扰我们了。
我最喜欢群友B，因为每次读她的话总是有种灵光一闪的感觉，文字有点多，但确实是在积极地讨论，希望能帮助到他人。
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