本 书 价 值
作者叶武滨老师根据易效能时间管理九个段位，传授了如何从忙乱工作生活以今天的以今天的努力可以看清明天，以今年的努力可以看清明年。帮助读者学会时间管理的同时，实现时间自由、财务自由、心灵自由。
你 将 收 获
高效率，慢生活，告别忙盲茫
通往人生赢家的“线上人生”
终身精进
金 句
1、所谓“天下难事，必作于易；天下大事必作于细”，只有当我们从眼前着手，做好当下所面临的每一件小事，处理好各种细节，并持之以恒，如此才能做成人生大事，攻克人生难事。 （003页）
2、“今日待办”是个谎言：关注点仅放在24小时安排上，容易被视野窄、事务多、没有分类、缺乏弹性、先做简单的不做重要的事件等各种因素影响，从而让自己的计划永远赶不上变化。（025页）
3、项目管理能够让我们围绕目标、结果去做事情，达到事半功倍的效果，也就是所耗更少，效果更好。如果我们能够不断地达成一个又一个的项目指标，那么，我们的人生无疑会有更大的成就。（111页）
4、时间即生命，那么我们生而为人，活着的最终目的是什么？请你花一点时间来思考这个问题。（157页）
5、高能，指的是相对完整的时间段，有合适的空间，人的精力也处于正向饱满的时候所形成的一种状态。（175页）
6、反思的重要意义不仅在于它能帮助我们及时发现错误、修正行为、提升智慧，还能帮我们发现和培养自己的优势，找到人生方向，从而每天高能要事出成果。（193页）
作 者 简 介
叶武滨
时间管理品牌-—-易效能机构创始人、网络知名时间管理类节目主播、两个孩子的父亲、环球旅行家和社会公益人。
目 录
序：“高能要事”是时间管理的核心
一、时间管理的初级技能—一次只做好一件事
二、你如何过一天就会如何过一生—-如何提升16倍效能
三、学会日历神器，管理好近期1～2周的事件
四、弹性清单事件：条件具备时提前批量尽快完成
五、人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理
六、“八大关注”用1年的时间找到你自己的人生成就公式
七、满足“三圈交集”成就人生的卓越系统
八、时间管理的基础是精力管理
九、实现终身精进
正 文
序：“高能要事”是时间管理的核心
本书的宗旨是让处于不同阶段的朋友，通过测试明确自己的时间管理段位，从而高效学习和有针对性的练习，获得提升，晋级为高效能人士。
一、时间管理的初级技能—一次只做好一件事
时间管理的第一段：把一件事做好
1、事件ABC分类
A类是我们确定必须由自己亲自执行的重要事件，是已经安排的计划内事件，包括重要紧急和重要不紧急事件；
B类是突发的紧急状况，是计划内的紧急事情；
C类是其他事件，是那些对我们内外产生干扰，却又不那么重要或者紧急的事件。
2、处理事情的正确顺序—-做A推迟B记录C
3、ABC255工作法—--25分钟工作5分钟休息：A类事件太大，就分解成很多个25+5的小 a类事件
二、你如何过一天就会如何过一生—-如何提升16倍效能
时间管理的第二段：把一天过好
结论：每个人每天只需在本行业内专注深度工作2小时，效能就能翻16倍，不出1年，你就能成为行业内的专家；不用5年，你就能成为全国范围内的行业专家；而10年累计7000多个高能专注小时，你就可以成为全球范围内的行业专家。
具体做法：
1、“今日待办”是个谎言：关注点仅放在24小时安排上，容易被视野窄、事务多、没有分类、缺乏弹性、先做简单的不做重要的事件等各种因素影响，从而让自己的计划永远赶不上变化。
2、二八法则：每天聚焦20%的重点事件，回报惊人
3、“高能要事”原则：为重要的事首先留出固定的时间
4、高能要事放在一天中精力最旺盛的时段去完成，通常是醒后的2～2.5小时
备注：卓越的时间管理者时间分五类
（1）、休息时间
（2）、固定日程时间
（3）、弹性事件时间
（4）、留白时间
（5）、反思时间（日反思九宫格）
三、学会日历神器，管理好近期1～2周的事件
时间管理的第三段：掌控两周内的固定日程
科学管理1～2周的事务，核心是：提前抓取近期重要事务并做个分解，转为每天的行动。
1、学会使用神器：日历
A类事件分为两类：
（1）、有明确起始时间和截止时间的固定日程（用日历管理）
（2）、没有严格时间要求的弹性事件（用弹性清单管理）
2、固定日程管理：每天都看自己的日历，远粗近细地安排事件
推荐软件：calendars 5
四、弹性清单事件：条件具备时提前批量尽快完成
时间管理的第四段：掌控两周内的弹性事件
执行闭环系统
（1）、记录—排程—执行系统
举例：如果你现在正在做一件事，突然有一个意外事件发生，这时做好记录，然后继续专注执行计划内的事务，等完成后，再来看所记录的事务，并把它进行排程成为计划。
每天抽出时间做反思计划，清空你的事件收集箱，进行排程。核心秘诀：3问、4D、两分类
3问：
第一问：要不要做？不做删除，暂时不做推迟，要做的进行第二问
第二问：想象中的成果会是怎么样？
第三问： 我第一步要做什么？
4D：删除、推迟、委托、做
两分类：计划内事务，分解进入日历事件和弹性清单事件
（2）、“T/STEP”标签和弹性清单
做对的时间、对的空间，做对的事。
T：time时间。S：space空间。T：tool工具。E：energy 精力和能量P：people自我和他人，参与人员
推荐：A4纸工作法
五、人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理
时间管理的第五段：管理3个月的项目
人生必须具备的三个力：行动力、计划力和反思力
（1）、项目：围绕特定成果所采取的一系列行动，包括日程和清单
（2）、项目PNAS法则
第一步：想象并描绘项目大功告成的画面P（Picture）
第二步：要让画面成为现实，构成它的要素是什么？用具体的名词把构成画面的要素尽可能表述或者罗列出来
第三步：根据名词进行项目行动描述A（Activities）
第四步：找到项目行动的第一步、第二步、第三步……第N步，这就是找到项目行各环节的关系并排序，（Sequence）
推荐：PNAS工作法
六、“八大关注”用1年的时间找到你自己的人生成就公式
时间管理的第六段：实现一年的梦想
（1）、成功公式R（result，产出）=E（efficiency，效能）✖️T （time，时间）
（2）、打造“八大关注”梦想生态圈
第一步：尝试与梦想谈恋爱
第二步：找到优势
第三步：掌握平衡
推荐：制作梦想版
七、满足“三圈交集”成就人生的卓越系统
时间管理的第七段：明确一生的愿景和使命
怎么做能让我们找到清晰的人生方向，让我们工作有重点，生活有节奏。从三方面入手：
（1）、幸福的人生需要三圈交集—-我的诗歌和远方
（2）、和更多的人的人生相关联，从利己转向利他—-人生赢家卓越系统
幸福的人生是由“快乐、优势、有意义”这三个因子交叉重叠的部分产生的。
（3）、梦想生态圈——卓越而不失衡的人生
八、时间管理的基础是精力管理
时间管理的第八段：补充、释放自身能量
精力管理是一个人管理消耗和恢复精力的能力。
（1）、睡前清单保证好睡眠
每天保障睡眠时长7～8小时，最好5个90分钟，固定时间早起早睡
提前调低卧室温度
带上眼罩拉上窗帘（褪黑素）
电子设备远离床
睡前仪式
睡前冥想
注意午休（45分钟内）
减少夜晚社交，晚餐少吃
（2）、坚持锻炼，有氧无氧相结合
管理精力的三个步骤：
1. 目标：如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？
2. 计划：在认识自我的基础上制定做出改变的计划
3. 行动：缩小“现实的我”和“理想的我”之间的差距
九、实现终身精进
时间管理的第九段：不断成长、精进
“反思——计划——行动”和“记录——排程——执行”构成双环
方法：
晨间日记
日课6省
自我感悟
叶武滨版人生赢家的十项全能：
两项和金钱有关，赚钱和实现财富自由的能力
四项和身心健康有关，维持健康延长寿命、时间管理、空间自由和心灵自由
四项和情感关系有关，爱的能力、人际网络、影响力、人生使命。
易效能时间管理值得一生践行，感恩遇见！
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