什么是高强度。
原以为剧烈运动几个小时，比如长跑十公里以上，打篮球一个小时以上，骑自行车两个小时以上，或者爬山连续三个小时以上，这样的运动应该属于高强度。
可是我没想到，强度的衡量标准不止是时间长短，还有身体活动程度，有多么充分运动呢。
比如昨天打羽毛球，我没觉得自己有多累，不过出了很多汗，感觉很好，身体一直处于高度兴奋当中。可是没想到高度亢奋和舒适后会是什么，会遇到什么。
我想到了肌肉酸痛，但是打了半天球后，从下午到晚上都没有觉得哪里不舒服，心想应该没啥事吧。
于是晚上拖着疲惫睡了。
第二天早上一起床，我就感到了沉沉的身子，四肢酸痛感扑面而来，我知道该来的总会来的。
昨晚偷懒没有做任何拉伸，今日必然浑身乏力，这是自然规律。而且昨天我经历了剧烈运动，远远超出我一周的运动量，而我还以为自己身体底子好，扛得住，结果今天一起身就僵硬无力，就像一个木头人。
我忽然发现，以前的很多运动可能都是假运动，强度不够，力度也不够，更不能充分调动身体每个细胞，你看只要打羽毛球超过两三个小时，就可以让身体充分运动，这才是有效运动。想到这里我开始反思，什么是运动呢，慢跑快走都是运动，但是强度不够，只能靠大量时间来堆积，以量换质，当然我们也可以用一次量突破质，不过这个过程难免会有副作用。
你怎么看待运动呢，什么样的运动更适合我们。
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