1、 运动之后的活动安排及环境刺激才是“运动+学习”模式的关键，在运动之后的1-2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动或是一些需要复杂技巧的体力活动，以及参加不同于以往的社交活动，接触新的环境、人物或事物，这么做可以让运动产生的新神经元受到刺激，不断成长，成为真正的神经细胞。
2、 运动最大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
3、 “每日反思”相当于一个深度日志记录，每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。
4、 复盘的方式：第一描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；第二分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；第三改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
5、 反思中，我们可以用充足的时间来复盘当时短暂的思维过程，找到其中的不足之处，对其进行优化，找出更好的认识角度，同时还能启动理智脑，消除情绪的模糊地带，改变本能的默认选择，使我们在下次遇到类似的问题时不会陷入情绪，无法自拔或是无力做出更好的决策。
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本文标题：阅读《认知觉醒》笔记十八
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