以下选自暴龙健康说。暴龙说的对，我把它亲自敲下来，告诉自己，慢慢来，慢慢接受自己。
----先处理好和事物的关系，通过记录自己的饮食，用心正念饮食，慢慢去了解自己吃多少最舒服，去品味饥饿感，寻找自己进食的原因，慢慢的去吃力自己和食物的关系，做到饿了再吃，不饿就不再进食，你有了这个能力，你减肥就变得非常简单了。
----调整好自己的情绪，如果你心态不好，着急减肥，那你只会和自己死磕，从来就不知道去聆听自己内心的声音，你可能会瘦下去，但是你会越来越讨厌自己，不接纳自己，因为你不开心，不快乐，多问问自己，除了健身，减肥，你还有比这更加重要的事情吗？多去追求自己的梦想，不要每天都在减肥，你才会慢慢调整好心态，变得积极，更加喜欢，接纳自己，接纳自己才是真正的减脂利器。
----不要控制卡路里，不要节食，吃舒服，不要饿自己，慢慢调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入量，用心去感受身体的变化，慢慢的，你发现，你不再渴望碳水了，你和食物的关系正常了，你只是依靠他们来解决饥饿问题，你的情绪也更加稳定了，更重要的是，你不仅仅能吃饱，而且还能减肥，而且会瘦的很快，在很多人看来，这都是违背卡路里平衡理论的。
-----减少碳水摄入量后，你可能有一些不适，都是非常正常的，不要着急，给身体一点时间去适应，慢慢你会发现，自己经历更加好了，不在一天昏昏沉沉，像个饿死鬼，就算饥饿，也是那种非常舒服的饥饿感，因为饮食的变动，情绪等原因，女孩子可能会出现姨妈不正常等现象，不要着急，只要你不节食，不过度运动，情绪稳定，一半一两个周期过后，就恢复正常了。
----允许自己犯错，让自己在不断的犯错中，慢慢去了解自己的身体，了解自己和事物的关系，允许自己暴食，暴食之后不要催吐，不补偿性过度运动，拿出一支笔，一个笔记本，好好记录自己暴食的感受，争取下次戒除暴食时间更长一点，你要做的是自我接纳，自我反省，只有用心去感受，体会，你才会从内而外的改变自己。
-----处理好了和食物的关系，坚决了暴食的问题，情绪的问题，不再渴望高热量的碳水化合物，学会了用心去锻炼，慢慢的爱上运动，这一切都满满的变成了自己的生活习惯，你可能短期瘦的不快，但是长期来说，你会越来越健康，苗条，精力越来越好。
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