快速解决胸闷打嗝，从调节身体内部气压开始。

快速解决胸闷打嗝，从调节身体内部气压开始。

我们长期静坐，或者准备睡眠时，千万不要吃的太饱，喝太多的水。可以在床边或者背包里准备上热水和饼干。喝的时候，饿的时候及时补充能量。

现在我们一天三顿饭，实际上，离我们工作学习的时间，距离有点长，每顿饭我们有时候的饭量，掌握不好。或者我们有时候所说的没时间吃饭，就会在饿的时间长或者是在吃一顿饭的时候吃得过饱。

吃得过饱，其实并不是什么过分的事情。但是你我吃完饭，运动量过低，身体内部的食物就不会充分的消化，产生废气，这些废气排除不当（运动量过小的原因）。

特别是年纪大的人或者是长期做着工作学习不容易动的人，长期以往，胃部消化器官萎缩，加上不经常运动，胸部通过气流的管道也会萎缩。

会出现打嗝、打呼噜、胸闷、胸堵的现象，特别是天气寒冷以后，湿度过大，气压过低，空气密度大，这种现象在空气比较轻的夏天，就是热空气比较常见的情况下，胸闷气堵，并不多见。

这个原因主要是夏天本身的散发热量，使我们的身体内部的气流，自动通畅，自动扩张是温度本身产生的。到了秋冬季以后天气骤冷，当我们吸入冷空气或者身体皮肤接触冷空气以后，温度冷的效应，会传导于体内，体内的各种器官都会收缩的。

所以我们在秋冬季的运动量要大于夏季的两三倍，通过恰当的补充热水以及运动，是我们体内的血液肌肉血管，迅速扩张。这样我们的胸闷拥堵的现象，就会极难发生。

也可以买个几十块钱的石墨烯发热片（网上有很多带开关的，散热片比手掌大一点，可以放在胸口，挂在脖子上，不费电），一般情况下，有三个开关，最低开关大约40度。可以通过插上充电宝对胃部胸部加热，去年2019年冬季就是这样过来的。

在秋冬季辣椒、酒精类过凉的食物尽量不要碰，这些物品会刺激血管收缩的，食盐尽量控制在（24小时）三克以内。

大约在2012年或者可能是2013年，我断断续续几乎每天流鼻子，身体虚弱，胃部也出现了问题，通过青菜、水、面条，任何添加物没有。

每天傍晚跑步30分钟，晚上8点睡到早上6点，坚持了一个月，身体就恢复了，尽量少吃（最好别吃）油腻，肉类食物，防止脂肪增加，堵塞内部器官，特别是秋冬季，运动量过小了，就会加剧，气流在体内的，循环过慢堵塞现象。

因为冬季天气的原因使我们更加懒惰，运动量更加小，长时间，待在室内看电视，玩手机或者是已经静态的方式学习时间过长。

空气与血液温度极具会下降的，下降的同时，空气与血液在体内旋旋转，会极度缓慢，我们的血管就会难以支撑这种现象。为了为维持我们生命的健康，必须在秋冬季最低30分钟的至60分钟的跑步训练时间。

这是比吃饭还重要的，每天必须做的事情。因为运动量不够的话，食物是不能消化完全或者消化的。我们的胃部与胸部器官会，长时间这种状态会极剧萎缩的。

以上写这些文字除了为了清理大脑中长时间记忆的事情，也是对大脑一种舒缓的健康的一种表现。挣钱不挣钱不是关键，关键是大脑也需要清理健康。

以上是我生活中的一些小经验，希望能帮助一些朋友。在运动的时候，带上热水杯，饼干，饿的时候可以咬一小口，一顿饭要分成十几份吃，慢慢的身体的内部气压就调整好了。

因为为什么要把一顿饭分成十几份了，就是说一顿饭吃得过饱，而你的消化水平达不到的时候，内部的气压就升高了，产生胸闷胸堵打呼噜的现象。

我的胃部出现问题的时候，有时候每次只吃几根面条，慢慢恢复了。如果胃部消化不好的话，盐、辣、椒、油、肉千万不要碰。

只是讲我的一些人生经验，分享一下。