走出产后抑郁的阴影

走出产后抑郁的阴影

今年夏天，我们小区有个产后妈妈跳楼身亡。场面凄惨！听说她生完孩子后不想见任何人。典型的产后抑郁症！也许有的人会说“至于吗？不就生个孩子吗？”

死是那么容易，那么简单。能活下去才是人所以出生的意义。没有发生在自己身上，很多人不能理解。作为生完孩子有抑郁症的我很能理解她纵身一跃赴死的行为。

                                        ※

我是剖宫产。生完孩子的第二天，护士过来说让我们换房间。我听到立马火了，我大声呵斥“凭什么让我们搬来搬去？”。

我妹妹轻轻安慰我。

“你们帮我搬！”，我依然火气很大。护士看了我一眼，默默的把床推走了。

我就像已经点燃的炮竹，随时都可能爆炸。

我感觉内心深处有东西在翻腾，好烦好烦！

理解我的，知道这是产后体内激素发生变化。不理解的会说“生个儿子就这么了不起么？”。特么的，生个儿子就是傲娇！

翻看我以前抑郁时的照片，愁容满面，如丧考妣。那时候特别焦虑不安，怕照顾不好孩子，担心奶水不够。睡眠也不好。时常朝老公发火。平常就是一副不开心的状态。不过，对孩子我还真是很疼爱的。但是因为很忧郁，完全没有做母亲的幸福与甜蜜，我想对孩子还是有不良影响的。

                                       ※

有的产后抑郁如果不重视，可能会后悔一辈子。就像我开头说的，跳楼自杀。更有甚者，抱着刚出生的孩子一块跳楼。可怕吧？抑郁会让人丧失理智，会让人癫狂，会让人生不如死。

那么怎么做才能一步一步从产后抑郁中走出来？

当然，家人的温柔体贴至关重要，尤其是孩子爸春风化雨般的及时安慰，细心呵护。比如在电视剧《小儿难养》中，女主简宁孩子早产，她痛苦自责(当然她可能还没有产后抑郁)。她老公耐心开导她，哄她开心。姥姥也温柔劝解她想开点：该哭就哭，该痛就痛，该心如刀割就一刀也别躲。生活中属于咱们自己的感受每一秒都特别的珍贵，这个痛苦啊后悔啊也都要好好的享受。不过这种痛苦都特别的短暂一眨眼就过去了。

有这么善解人意的家人陪伴开导当然是最幸福不过了。但好多人没有那么好的福气。没有人安慰，老公要上班，即便不上班，他可能也不会理解，大部分时候都是一个人，还是要靠自己。

我就是做下面这些，慢慢走出了产后抑郁的阴影。

1. 听音乐

听音乐很简单。打开手机，打开音乐就可以听了，而且对娃娃也有好处。我那时都不敢听伤感的歌，听了之后整个人就更不好了。喜欢听一些钢琴曲，尤其喜欢听石进的钢琴曲。听那些曲子，紧绷的大脑也会慢慢解除防线，头也不沉重了，好像也不耳鸣了。整个人很释放的感觉，极大的缓解了心头的烦闷。

2.跑步

产后五六个月的时候才去跑步的，之前根本跑不动，体力不行，走路腿都发软。每天定个计划，跑多少，时间逐渐延长，循序渐进。春暖花开的日子里跑步是一种享受，路边的花儿都朝我微笑呢。冬天到了，出去跑步确实是个挑战，那就尝试别的运动疗法。

3.跟着健身软件健身

健身软件好多的。用手机下个自己喜欢的软件足不出户就可以健身了。每天坚持健身半个小时，汗涔涔的，浑身酸疼，但是心情却好了，体力也上去了，睡眠都变好了。孩子大了可以一块做，即便他捣乱，也是乐在其中吧。

4.瑜伽

很多人都知道练习瑜伽能够修身养性、平静内心。去报个瑜伽课，在轻松的音乐里跟着老师的呼吸节奏，吐出郁结之气，吸收积极乐观之精华，一吸一吐之间我们也好像脱胎换骨了。刚开始不要太追求动作完美，只要能跟着节奏，全神贯注做练习就好。网上也有瑜伽课程，也可以在家做。只是在家做就可能不会那么投入。

5.做护理

去美容院做相关的产后护理。这个需要投入多一些。我哺乳时，胸部时常涨得疙疙瘩瘩，心情很烦躁，也很担心胸部会堵，出现乳腺炎之类的，所以就在那边做了胸部护理。静静的躺着听着音乐，让她们去帮你消除身体的疲劳。身体放松，心里的冰疙瘩似乎也一点点融化了。

6.购物

我抑郁时买了好多衣服，事实证明是不理智的消费。现在那些衣服我基本都穿不上了。扔的扔，送人的送人。虽然不是很好的选择，买完东西后的那种快乐也是缓解抑郁的一剂良药。

如果这些都不能让你缓解抑郁，建议你去看医生。一定要重视，但不要被它吓倒。我很幸运，我自己基本走出来了，虽然现在仍然有点睡眠障碍。我现在有了继续前进的动力，去做自己喜欢做的事情——读书写作。

产后抑郁是可怕，但关键是如何对待它。不知道为什么，我现在有一种重生的感觉。

(图片来自网络)