来源：《少有人走的路1》P3-P5
R：【原文片段】
自律的四个原则
解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律,就不可能解决任何麻烦和问题。在某些方面自律,只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。
生活中遇到问题,这本身就是一种痛苦,解决它们的过程又会带来新的痛苦。各种各样的问题接踵而至,使我们疲于奔命,不断经受沮丧、悲哀、痛苦、寂寞、内疚、懊丧、恼怒、恐惧、焦虑和绝望的打击,从而不知道自由和幸福为何物。这种心灵的痛苦通常和肉体的痛苦一样剧烈,甚至令人更加难以承受。正是由于人生的矛盾和冲突带来的痛苦如此强烈,我们才把它们视为问题;也正是因为各种问题接连不断,我们才觉得人生苦难重重。
人生是一个不断面对问题并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧,激发我们的勇气。为解决问题而努力,我们的思想和心灵就会不断成长,心智就会不断成熟。学校刻意为孩子们设计各种问题,让他们动脑筋、想办法去解决,也正是基于这样的考虑。我们的心灵渴望成长,渴望获得成功而不是遭受失败,所以它会释放出最大的潜力,努力将所有问题解决。“问题”是我们成功与失败的分水岭。承受面对问题和解决问题的痛苦,我们就能从痛苦中学到很多东西。美国开国先哲本杰明·富兰克林说过:“唯有痛苦才能给人带来教益。”面对问题,智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避,他们会迎上前去,坦然承受问题带给自己的痛苦,直至把问题彻底解决。
事实上,如果不顾一切地逃避问题和痛苦,不仅错失了解决问题、推动心灵成长的契机,而且还会使我们患上心理疾病。长期的心理疾病会使人的心灵停止成长,不及时治疗,心灵就会萎缩和退化,心智就永远难以成熟。正确的做法是:我们要让我们自己,也要让我们的孩子认识到,人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任,敢于面对困难,才能够使心灵变得健康。
自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。通过自律,在面对问题时,我们才会变得坚定不移,并能从痛苦中获取智慧。我们要求自己和孩子自律,其实就是在培养双方如何忍受痛苦,获得成长。
那么究竟什么是自律呢?如何才能通过自律消除人生的痛苦呢?简单地说,所谓自律,就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦,解决问题。自律有四个原则:推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。这些原则并不复杂,即便是10岁的小孩也能够掌握。不过有时候,即使贵为一国之君,也会因忽略和漠视它们而遭遇失败,甚至自取灭亡。实践这些原则,关键取决于你的态度,你要敢于面对痛苦而非逃避。对于那些时刻都想着逃避痛苦的人,这些原则不会起到任何作用,他们也绝不会从中受益。接下来,我就要对这些原则进行深入的阐述,然后,再探讨它们背后的原动力——爱。
I：【用自己的话重述原文】
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
What：解决人生问题、消除人生痛苦最主要的工具方法就是自律。
Why：通过自律，遇到问题我们可以迎难而上，从痛苦中吸取经验获得智慧，从而获得成长。
How：（1）推迟满足感
（2）承担责任
（3）忠于事实
（4）保持平衡
Where：适用于生活、学习、工作等多方面
A1：【描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
【回顾经历】之前我一直认为自律只是保持自己的健康生活计划节奏，严于律己，不轻易因为一些事情而改变，我也是按照这个模式来进行的，大多数时候都是坚持早睡早起，每天看书学习，学习很多东西，把自己的时间安排的特别紧凑，连休息的时间都没有，因为一些突发事情打乱计划后又会很不开心，长久下来会感到很疲惫，以至于2019年下半年开始我的学习日程是比较懒散的，很容易产生厌烦心理。
【总结反思】我给自己安排学习了太多东西，没有劳逸结合，也没有保持平衡，使我对每天的日程计划有一些排斥感。
A2：【我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
【目标】在接下来的一个月按照自律的四个原则合理安排每天计划并实践。
【行动】（1）推迟满足感：不贪图暂时安逸，先苦后甜；
（2）承担责任：不逃避问题，迎难而上；
（3）忠于事实：实事求是，杜绝虚假；
（4）保持平衡：确立富有弹性的约束机制，放弃一些自己认为需要放弃的事情。
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