01
前段时间我看了一本书，里面对拖延症进行了一个无比准确的定义：
拖延就是“无限准备”。
所谓的“无限准备”，就是怎么准备都觉得不够。什么时候才准备好？答案是永远不会准备好，所以干脆拖着不做。
在日常生活中，这样的现象非常常见。
有一次，我给学生上课。课间休息，有一个学生跑过来问我：“叫兽，我真的很想提高演讲，希望能像你一样在台上滔滔不绝，该怎么做呢？”
我跟他说：“要学会演讲，只是知道方法是没用的，必须要给自己创造上台练习的机会，这跟游泳必须下水是一样的道理。我给你布置了一个任务，回去准备一个五分钟左右的小演讲，主题不限，下次过来上课的时候在所有同学面前讲。”
他答应了。
过了一个星期，我发现他没有上台，于是就问他：你没准备吗？
他告诉我，有准备了，但是有一段不知道该如何组织语言，所以这个星期暂时上不了台，下星期过来再讲。
又过了一个星期，我发现他还是没上台，就又找他询问原因。
这次他告诉我，基本的内容都已经组织好了，但是练习不太够，所以还是等练习好了再讲吧。
我无话可说。
正如我所料，这个同学后面都没上台。
这个同学就是陷入了“无限准备”的状态。认为怎么准备都不够，要么这里不够好，要么那里不够好。
在这个同学的观念中，不是“万事俱备，只欠东风”，而是永远都缺一股东风。
02
类似的现象随处可见。
比如说，计划着去旅游，却因为各种限制，一拖再拖。其中，时间是最大的限制，大一忙着搞社团活动，大二忙着做项目兼职，大三忙着找实习，大四忙着找工作，工作了之后忙着升职加薪。
仔细想想，每个阶段似乎都有事情“必须”要做。即便那段时间没啥事，你也会找个借口，说平时太忙了，要好好休息，去旅游太累了。
我们一直期待一个万事俱备的时刻，然后无忧无虑地去旅游。
但是，真的存在这样“万事俱备”的时刻吗？
在你的前半辈子，有多少事情是完全准备好才开始做的呢？几乎没有吧。即便像高考这样影响一生的重大事情，临考前都不算完全准备好，不管你是学渣还是学霸，你总会觉得有些东西没有复习到位。
所以，不管什么事情，在开始做的时候，总会欠缺一些“必要条件”。
那种万事俱备的状态，只能存在于你的想象当中。
03
如果凡事都想完全准备好再开始，那你就是一个完美主义者。
在众多拖延症患者中，完美主义者的比例是最高的。
完美主义者总是以“还没准备好”，来推脱重要的事情。
以下这些话能经常从他们的口中听到：
没啥什么时间了，作业明天再做吧。
好累啊，今天忙了一整天，就不运动了吧。
这个学期课比较多，所以旅游什么的可以暑假再去吧。
这个暑假要做暑期工，旅游的事估计要等明年了。
一定要有很多时间才能写作业吗？只做5分钟不可以吗？
每天一定要去跑道上跑个10圈8圈才算运动吗？趴在地上做10个俯卧撑不行吗？
去旅游就一定要去10天半个月吗？花一两天去邻近的城市散散心不可以吗？
在完美主义者看来，只做一点点，就相当于没有做！一天只背2个单词，只看1页书，对他们来说是一种侮辱！
毕竟，一个完美的人，怎么可能做出如此不完美的事情，对吧？
在他们的观念当中，一件事，不是100分，就是0分，不可能有30分，40分，60分，80分这样的概念。
他们的信条是：不是黄金，就是垃圾！
所以，为了维持完美的形象，他们选择了等待“万事俱备”的时刻。
上帝垂青有所准备的人，然而，完美主义者恰恰死在了“准备”这两个字上面。
04
除了无限准备以外，完美主义者还有一个特点：很容易放弃。
读大学的时候，我很喜欢跑步。
有一次，我跑得大汗淋漓，看到一个胖子坐在跑道旁边休息，于是就上前借了一张纸巾。
在闲聊过程中，我得知他最近在减肥，一周都有3，4天会出来跑步。于是我就加了他微信，说好了有空可以一起跑。
开始的一两周，还能经常约到他，可是慢慢地他销声匿迹了。一个多月后，我又在微信上找他跑步，他说不跑了，他觉得跑步没什么效果，本来他的目标是一个月减20斤的，结果跑了一个多月，才减了不到5斤。
我跟他说：“其实，你不必在意目标是否完成的，毕竟你已经减了5斤了，证明跑步还是有用的，你应该感到高兴啊，有了这么大的进步。”
他没听进去，之后我就再没有联系他了。
现在回想起来，这个胖子就是一个典型的完美主义者，他认为完成了目标就是100分，没有完成目标就是0分，任何中间状态都是不存在的，也是没有意义的。
完美主义者的逻辑是：如果做不到100分，那宁愿做0分！
几乎所有的完美主义者都想证明自己是一个完美的人，如果有一些事情做不好，就暴露了自己的不完美，这种不完美让他们感到极度不舒服，于是他们就会选择不再去做，保持自己完美的形象。
在学习新技能的过程中，这一点尤为明显。
学习任何的东西都会遇到瓶颈，到了瓶颈期，即便经过大量的练习，也没办法得到明显的提高。这个过程是特别难受的，因为你要面对源源不断的负面反馈，这种负面反馈让你完美的形象受到了影响。
这时，无法容忍这种状态的人，便放弃了。
这样他们就可以心安理得地告诉自己：
我不是做不好，只不过是我不想做了而已！
05
那要怎样才能减少完美主义对我们的影响呢？
第一，谨记，完成比完美更重要。
在做事情过程中，最重要的是获取真实的反馈，这在上一篇文章当中有讲过（文章链接在文末）。
只有真实的反馈，才能让我们不断修正行为，做得越来越好。单纯的准备和计划，是无法获得真实反馈的，真实的反馈只能来源于一个完整的循环。
比如，你现在要写一篇文章，如果没有尽快把初稿写出来，你就没办法对它的观点对错、逻辑优劣进行评估，那肯定就得不到有效的反馈。
所谓的拖延症，就是永远滞留在一个循环当中，根本不愿意去完成和结束一个过程。
不动笔写，一直在想来想去，一会儿觉得这里有问题，过一会儿又觉得很对，一会儿觉得大彻大悟，过一会儿又发现不是那么一回事。
甚至你前一天晚上大彻大悟的观点，落到纸上的时候，发现简直惨无忍睹。
只有真正完成了一个循环，才有一个支点去反思和改进，否则谈何完美。
第二，谨记，行动比想象更重要。
改变现实的不是想象，而是行动！再重复一遍，改变现实的不是想象，而是行动！
这个无比简单的道理很多人都不懂。
如果想象不能激发我们的行动，那么这个想象就只是兴奋剂。
举个简单的例子，在每个重要的时间节点，都会有不少人给自己制定“阶段性目标”，比如，年度目标，月度目标，学期目标等。往往这些目标定得越“合理”，越“细致”，我们就会越兴奋！仿佛自己已经实现了。
然而现实是，几乎没有哪个目标是坚持到最后的。
再深入剖析一下，你会发现，几乎所有的成功学、励志故事、鸡血鸡汤，本质上都是一样的——激发你对美好事物的想象。这种想象给你打了一针兴奋剂，你会在那一瞬间觉得自己无所不能，觉得自己简直就是完美的化身，攻无不破，战无不胜。
然而，所有的兴奋剂都只能持续一小段时间，这个“想象的兴奋剂”也不例外。当兴奋剂的效果消失了之后，再面对枯燥乏味的学习任务，你肯定提不起劲，所以，放弃是必然的结果。
一次一次地被激发，又一次一次地放弃，最后会导致两个结果：
你再也不相信心灵鸡汤。
你开始怀疑自己。
不相信鸡汤倒无所谓，但是如果连自己都不相信，那只能“泯然众人”了。
所以，解决这个问题的方法就是：一切都以行动为唯一衡量标准。
在没开始行动之前，所有的结果都是0，不管你想象了100，1000，还是10000，没开始做之前，都是0。
假如分母是你想象的结果，分子是你实际的结果，那么上面这条公式的内涵就是：
脚踏实地比仰望星空更重要！
每个人都有仰望星空的权利，但是你不能只是仰望星空，你也要干点实事。
什么是实事？每天读一页书，背5个单词，做10个俯卧撑，写点读书笔记，跟优秀的人交流，这些都是实事。这些实事，做一点就收获一点，不管怎样，总比在计划上写“三个月练出8块腹肌，每天做100个仰卧起坐”靠谱多了。
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