小我暂停键

疗愈过程中，很多人都会问到：小我是谁？我怎么才能认出小我来？我怎样提防小我？甚至有些人会很恼怒，怎么又是我的小我了？我怎么又用脑、不用心了？怎么只有我有小我，你的小我呢？更有甚者，有人会很苦恼的抱怨：我都不知道自己是谁了？！

首先，小我不是一个人，不要形象化它；其次，你的小我、我的小我，他的小我都是一个小我；三，小我是一套程序或机制，就像计算机程序一样，只要开启大脑，就会自动进入一种自行运转的模式；四，记住，它会自动运作哦；五，它是怎么运作的？它会自动搜索、检索你的情绪、念头、记忆、曾经的经历、体验、感受等，经由大脑这台计算机、接收器，就自动运作了；六，自动运作后，它根本停不下来，编织各种脚本、故事、剧情、扮演各种受害者、施虐者、或有罪的人，以及制造各种恐惧、罪疚、不被爱的感受，导致越想越气、越想越痛苦、越想越恨、越想越恐惧等等……七，最后，我能拿它怎么办？

小我暂停键

你是真的不想被它控制、束缚、捆绑吗？各种角色、戏份真的扮演够了吗？真的受够了它的差遣吗？真的识破了它让你找圆满、找丰盛、找富足、找自由、找完美的谎言了吗？它不会告诉你圆满的另一面是分裂，丰盛的另一面是匮乏，富足的另一面缺失，自由的另一面是受限，完美的另一面是不完美。因为小我程序设计的终极目的就是轮回。这就是小我设计这个游戏的玩法，无论你是谁，进入这个游戏就是这么个玩法，看看你手边的、或是曾经玩过的游戏，就会有更深的体悟了。

你真的想出这个游戏吗？还是继续玩呢？你依然有自由选择的权利，继续去体验游戏中设定的角色、故事，几千几万种，永远都有一个角色在那里，等待你去体验。你可以体验杀人或被杀，皇帝或乞丐，男人或女人，战争狂或和平大使，女巫或天使，信徒或主教，祭司或奉献者等等。阿赖耶识那里应有尽有，绝无重复。而且为了配合你的体验，还会安排很多的配角，扮演你的父母、家人、仇人或者路人甲。

但如果你想出游戏，其实很简单，每台计算机上都有一个“暂停健”，你只须认出自己不是小我这台计算机、程序里的那个角色即可。并告诉你自己，甚至可以强调一下自己：我是游戏的玩家！我是游戏的玩家！我是游戏的玩家！

然后按下暂停键，出离出来。就是这么简单。当你看明白了这个游戏的程序及角色设定时，再进入小我程序时，你就会警觉起来，第一时间认出它来：哈！我识破你的伎俩了，别在捆绑我陪你演戏了，我要回家了。

其实一直有个声音，呼唤你很久了，像妈妈唤醒一个沉迷游戏的孩子：别玩游戏了，你不在游戏里，该回家吃饭了。