833-839 2022年第16周复盘

一、2022年第16周复盘

1.工作：本周重要的三件事进度OK，内审，外审，SAL完成。

2.生活：①本周因为加班，晚餐正常吃饭，发现身体瘦了些，不错；②压力得到缓解，感谢身边的贵人们；③周日充分放松半天，恢复精力。④周末跟家人外出采购食材。

3.成长：①早起第1599天（自2016.10早起2000天+）；②冥想第1109次；③看书《微习惯：简单到不可能失败的习惯养成法》，开启每天一个高抬腿；④与同事们一起成长，做成事。

二、2022年第16周小确幸

20220411 833/1000 周一 

1.起床大脑中不断循环一句话：有志者事竟成，不错的信念。

2.面对手头的一堆事情，输出轻重缓急，及时跟催，各个击破，发现没那么难。

3.收到泰国同事的邮件，很开心她及时跟进了需要做的事情，并且往前走了一步，点赞。反馈了对她上周活动的喜爱，能量是相互的，喜欢这样的互动。

4.说到做到，晚上发出了需要的表格，让大家先动起来。

5.准备第二天的内审，感恩小伙伴的给力。

6.看到一个不错的点评：如今42岁的殷桃，依然有鲜活的生命力。心中有爱，眼里有光，一路生花，活成自己想要的模样。对事业、生活充满热爱，清醒而自洽，不功利、不焦虑。

7.别人怎么看不要紧，重点自己怎样的心境，不以别人认可和态度为目的，靠自己的坚持和信念，做成事。

20220412 834/1000 周二

1.看到大家都动起来，感恩，一起往前推进，谢谢大家的努力。

2.晚上突然想到笑来会怎么学习，比如接触到SMETA，立马想到去网上搜资料，因为自己善于整合，所以刚好提前准备。

3.发现体系思维，帮助自己建立了很好的学习探索过程，很值得，感恩。

4.思考优秀比例，找到合适的点，感谢同事的互动。

5.忙碌完回到家，已经晚上10点，喜欢泡脚时看几个短视频，发现有很好的治愈作用，享受片刻的宁静和放松。

20220413 835/1000 周三

1.22716体系外审开始，只要认真做，结果不会太差。

2.越准备越清晰，逻辑变得通畅，也看到这个过程中自己的改变和努力。

3.有时候事情就像扎堆来，一件又一件，索性慢慢理顺，肯定能完成。

20220414 836/1000 周四

1.面对没做的事（健康证），与其担忧，不如放轻松，没事就没事，有事也得担着。期待自己的选择，事实证明，当这件事定义在自己的规划中，也就有了答案。

2.跟同事聊天互动，感谢开导，看到了新的贵人，感恩。意义感而非成就感，或许都有，哈哈。

3.下班路上，开车放松，串联思考，心里顺了，自然就顺了，一切皆有利于我。

4.临近80%，90%的成功，压力最大，坦诚自己的压力，感谢同事们的给力和支持，同事戏称“中考”结束。

5.思考SMETA怎么达成目标？强大的意志力+拼体力

6.跟同事分享四月前半段最大收获：梳理资料逻辑，定运营时间。

20220415 837/1000 周五

1.【微语】生活是一场充满未知的旅途。不要因为眼前的困境，就丧失对未来的期盼。以积极的心态，活出最佳状态，便是交给生活最好的答卷。心中有光，有所热爱。

2.一早去做体检，停车场有些远，顺道走路达成运动目标。

3.感谢领导见我们这么忙碌，取消会议，感恩。

4.回到公司，刚好审核到自己，一切顺利，还不错。

5.几个事项告一段落，可以放松一晚，大家开心极了。

6.【微语】生活，闲要有滋味，忙要有价值，别让生活的压力，挤走快乐，别让鸡零狗碎的事，耗尽你对生活的美好向往。

7.《微习惯》读书分享，最大的收获：大多数人无法坚持做出改变，不是意志力不够，也不是动机不足，而是改变策略出了问题。看到这点出乎意料。

坚持30分钟的训练和每天只要求自己做一个俯卧撑，结果会怎样？作者要求自己每天完成一个俯卧撑，两年后，他拥有了梦寐以求的身材，他把这个方法复制到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩：阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍。这就是微习惯的特别之处。微习惯就是强迫自己每天做的微不足道的积极行为（足够小，比如每天一个俯卧撑，骗过了潜意识）。从今天开始试试每天一个高抬腿~

20220416 838/1000 周六

1.冥想可以改变基因表达，这个点很有意思。遇到事情后，方法论上明白，一定可以过去的，就会越来越好。

2.早上去公司加班前，跟孩子在家玩了会，陪伴的快乐，感恩。

3.面对现状，表达自己的紧张和压力，谢谢同事分享经验，感恩。

4.看到一篇文章《五音疗愈五脏》，听了听分享的音乐，的确是古人的智慧，点赞。

5.最近加班，三餐规律了，身体瘦了些，不错的体验。

6.办公楼前的花开了，很美。

20220417 839/1000 周日

1.【微语】总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来都不是时间，而是你心里的那段释怀和格局。只要你内心不慌乱，连世界都很难影响你。你可以消沉，可以抱怨，甚至可以崩溃，但不能丧失自愈的能力，要学会及时止损。

2.早早起床，没有给自己压力，主要是休息、放松和接纳。

3.跟家人出门采购食材，喜欢这种温馨的状态。

4.下午跟同事电话，短短几句很给力，影响到自己，无所畏惧去推动事项，感恩突如其来的互动。

5.傍晚跟孩子在小区散步，没有焦虑和催促，很开心。

三、2022年第16周收获

改变自己，大有不同。本周的经历，更多的是在压力中突破，突破的过程，从无到有，从零到一，做着做着逻辑就通了，然后心里就有底了。并且更了解自己在什么情况下需要支持，然后寻找帮助，不断调整和改变自己，获得突破。