笔记 批评课 第四节

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#笔记# #批评与威胁# 第4节

批评与威胁。是亲密相处的基本技巧，是一种日常和生活方式。

谈批评，其实在谈“你的心愿”。

生活由细小的心愿构成。幸福由心愿构成。

你要看到自己的心愿，再让身边人知道，用温柔的/批评威胁的方式。

#正确的、真实的表达自己的心愿，在亲密关系里，至关重要。#

#你想要什么？问问你自己。#

简单有力又可贵的一句话：“我想要”。

你的意见/想法/意志/感受——其实在表达你的攻击性。

过强的攻击性/批评/指责，这是关乎情绪的事。（你对自己好吗？）

批评时要注意：

1.理性

暴躁/评判/声色俱厉：没有处理好情绪，对别人及自己苛刻。

哪些值得批评/哪些不值得......

年轻时，觉得全世界都负了自己....成熟，是明白许多真相。

批评与威胁，不是增加我们的愤怒与挑剔，先要宽容的看到局限。

有时候批评，是温和的，并不完全是攻击与敌意，只是一种表达方式。

若批评不自由，则赞美无意义。

批评和评价是一种客观、立体、真诚、丰盈的表达。

努力把灵魂，让对方看见。

#看到伴侣的不可改变性，也同时看到生活中不断去表达心愿带来的变化。#（并不矛盾）

避免什么都不做，彼此隔阂冷漠走远。

2.目的性

没有什么事情可以快速达成，克服功利心，关系不会翻天覆地突然达成。

目的性不是快速达成 ，是对自己以及对关系负责。

有时的批评，只是发泄情绪，攻击，歇斯底里，毫无目的性。

只图痛快，恶意伤人恨难消。

3.情绪控制

毫无底线的批评与恶毒评价，击穿底线，是亲密关系的大敌。

那只是为了抱复，这是年轻和幼稚。

这样的失控，要尽量避免，这样的人，请检索自己的内心，儿时积攒的委屈。

4.随意性

批评有时候也是随意的行为，从日常生活中开始：并不大张旗鼓，并不

有时候是一些娇羞和嗔怪，一点女人味的东西。

5.批评不要被抗拒阻碍，也不要太被别人影响

总有些人，好为人师/看人不顺眼/一直沉默/...生活中，大多数人的批评我们都要忽视。

要对自己有客观的、独立的评价体系。

别人的目的：让你不要批评。你不能让别人达成目的。

即便你做不到也没有关系，你不会再过分封闭自己，以及面对批评不会再受到那么大影响。

#婚姻的幸福秘诀就是，正确的表达自己的愿望，不掺杂任何控制，诚实的表达。#

#我想##我想##我想#

精力要放在想要的结果上，不要浪费在不要的事情上。