Day 4
一、晨练
2016年8月11日 上午8：30-9：00
我只想说一点，对比于昨天京宝老师的声音，今天Ivy老师的声音多了一分力量，活力。用刚和柔来说的话，京宝老师偏柔，Ivy老师偏刚。
理论课
二、心性
心性，可以说是性情、性格。就是一个人最真实的状态，最原始的状态。
在禅法里，心性可是说是原本的快乐、纯净、善良，一种内在智慧。心性是我们要修行终身的一个道。
快乐，感到高兴和愉悦，满意当下的状态。一种身心皆满足的感受。快乐是内心的感受，想要获得快乐，就要照顾心灵的感受和需求。
其实快乐也很简单，多一点感恩，少一点欲望；多一点微笑，少一点忧伤；多一些小确幸，少一些无聊事。
纯净，干净的，不参杂其他物质的，一种原始，纯粹的状态。纯净，我的感觉是会吸引人靠近、亲近的一种特质。一种特别美好的感觉。
纯净，守住自己的本心。不忘初心，方得始终。
善良，向世界传递出善意，温和、纯真、诚心、包容。待人友善、待物平和。善良，一种温暖的力量，温暖他人的同时温暖了自己，舒心。
不要盲目地释放善意，善良也包含着智慧。用一种让对方舒适的方去帮助他人，让社会温暖、和谐。
摄影师辛苦了
三、松
第一重境界：身松
身体处于最舒适的状态，慵懒地躺在床上或是一种你喜欢和享受的姿势。不皱眉，肌肉不僵硬，脸上带着微笑。
第二重境界：心松
心灵是自由的，平和的，感到愉快的。不被事情所困扰，不被事情影响心情。感觉自己像一片落叶，随风而动，随遇而安。
第三重境界：自然
保持着真实的自己，本真归于心。身心都是自由的，自然的，一种舒适祥和安宁的状态。
四、我的状态：疲惫
充满元气的我，在培训4天后，元气都要飞走啦。姑娘真的要腰累好疼，然后对这一现象，我表示只是到了认知和认同的境界，往后，就让它先疼着先吧。
每天写培训心得的任务，暂且归为任务吧，是来之前就已经在脑子形成了。而且，俗话说得好：今日事，今日毕。既然想写，要写，就要写完。
教学示范
不忘初心。
我算是行动力比较强的元气girl，所以一般脑子里闪过想做的事情都会记下来，排时间和计划去做。
所以，晚睡熬夜我都是要写完的，不要愧对自己的初心。过了今天，明天就不会想写昨天的了。而且，一旦放松，觉得“哎，我好累啊，明儿再说吧”——有一就会有二。
最后，晚安，明天是培训的最后一天，加油，坚持！
我心自由，悦纳
2016.8.11 23：57
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