这两天复习了田老师的美臀第一课。
露肉的季节到了，可是腰腹哪哪都是肉哎。戒手机是保持健康的第一步。
把握呼吸，躺床上也能练的。四个要点：
1.肋骨向中间集中。吸气利用气压和肌肉向外扩张，呼气肋骨向内收。可以用手帮助肋骨，找到感觉后让肋骨自主收缩。
2.肋骨向后背贴。呼气肋骨向内收，然后向后背贴
3.肋骨向下降。内收，后贴，下降
4.盆底肌向上。这个是第四步，臀部夹紧，大腿上提，盆底肌向上。
这四步呼吸，有利于减肥，减少腰酸背痛，防漏尿
这两天复习了田老师的美臀第一课。
露肉的季节到了，可是腰腹哪哪都是肉哎。戒手机是保持健康的第一步。
把握呼吸，躺床上也能练的。四个要点：
1.肋骨向中间集中。吸气利用气压和肌肉向外扩张，呼气肋骨向内收。可以用手帮助肋骨，找到感觉后让肋骨自主收缩。
2.肋骨向后背贴。呼气肋骨向内收，然后向后背贴
3.肋骨向下降。内收，后贴，下降
4.盆底肌向上。这个是第四步，臀部夹紧，大腿上提，盆底肌向上。
这四步呼吸，有利于减肥，减少腰酸背痛，防漏尿
呼吸，这从我们来到世上就开始一直陪伴着我们的生命活动，却被我们忽略得严重。 直到三年前的第一节瑜伽课，我才第一次真...
我仿佛去过了一条街道，没有任何声音，亦或声音实在过大，那可能只是一条街，人们贩卖自己的无奈。 长街很长，似乎一眼望...
呼吸 呼吸 呼吸 不看广告看疗效 谁用谁知道 既不花钱又方便 多练才牢靠 呼吸细长心跳慢 血压也不高 浑身上下都松...
对即将迈入六十大关的人而言，晚的定义越来越早
我不是很差的听众，而且我还有一点儿时间，下个病人不用来看诊了 挽留
呼。 你睡得真沉。 我坐起身。 你的手指， 给我一个轻轻的吻。 其他作品： 长篇小说《无声的语言》
初学者必学：绕不开的观呼吸 1.闭上眼睛，集中注意力感受你的气息，只是专注于你正常的呼吸方式，这里不需要你刻意改变...
终于 沐浴着渊黑的死寂 以拥抱唯一实体的身姿 我开始贪婪地呼吸 我是伟大的它的平行体 却永无法为之理喻 在边杪之外...
现实的境遇 束缚着身体 也囚禁着灵魂 快要坚持不下去了 笑一笑似乎也好转不了 好像在骗自己 骗的很深 触碰不到的希...
记忆越拉越长， 长到有你的影子， 呼吸越来越轻， 轻到有你的笑容， 你不止一次的闪耀和沉沦在自我与世界之间， 你不...
本文标题：呼吸
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