1. 站在浴室的镜子前。
2. 凝视你的双眼。
3. 将你的名字放进这个肯定句里：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”
4. 花几分钟再说个两、三次：“我真的、真的爱你，〔名字〕。”
5. 持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状态，一天说一百次很容易。
6. 所以，每次经过镜子或看见自己的映像，重复这个肯定句就对了：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”
1. 站在浴室的镜子前。
2. 凝视你的双眼。
3. 将你的名字放进这个肯定句里：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”
4. 花几分钟再说个两、三次：“我真的、真的爱你，〔名字〕。”
5. 持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状态，一天说一百次很容易。
6. 所以，每次经过镜子或看见自己的映像，重复这个肯定句就对了：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”
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