一股奇妙的力量牵引着我向前。情欲及理性各自朝不同的方向拉扯着我。我很清楚哪一条是正确的路，心里也很认同，但我却踏上错误的路。

你是否想过，你身体里还有另一个自己。它不会说话，但是它也有自己的想法和情绪。它就是佛祖所说的心猿、柏拉图所说的劣马、乔纳森所说的象。一位学哲学的心理学家乔纳森·海特，他研究了古今中外的哲学思想领域的作品，通过这本书告诉大家，你的理智就像是骑在象背上的骑象人，你的理智以外的所有组成就是象。

这种比喻可以用来解释为什么下定决心要做的事情总是难以做到，为什么明知道熬夜、摄入过多的高糖高热量的食物或者吸烟等习惯是不好的，却无法戒除。另一方面为什么明知道看书运动是对人生有正面积极影响的却没法坚持。

象与骑象人

分裂的大脑？

现代研究认为，大脑的不同部分掌控着不同的功能，人类的心理不同的部分还会互相冲突。简而言之，对外表现为一个完整的人类个体，对内却是不同功能的合作组成，不可避免地产生矛盾。

我们下定决心减肥但是面对美食却很难禁口；我们可以信誓旦旦地宣布戒烟，然后过几天舒舒服服地放弃；有时候我们知道是时候该认真学习跟工作了，但是一坐下来就止不住要做其他的东西。诸如此类的冲突并不陌生，类似的矛盾时常发生在我们的内心。

常见的“心理划分”：

A：心灵与身体

身体上有很多自主神经系统控制着我们身体的器官腺体，完全自主，不受意志控制。肠是由一个巨大的神经网络组成，即便连接它和大脑之间的迷走神经断开，肠脑依旧照常运作。

比如当它“决定”要排便时，它就会刺激肠子蠕动的症状， 当它侦测到肠道受感染时，它会引发脑部产生焦虑感。

B：左脑与右脑

研究发现，经历过裂脑手术的病人，行为上可能表现得怪异，如“异手综合症”。实验结果显示，大脑是由独立运作的部分联合组成，常言道左脑发达的是科学家，右脑发达的是艺术家。

左脑有个“诠释模块”，这部分组织擅长给我们的行为作出解释，就算它对导致这些行为背后的原因一无所知。审美判断时，当我们看到一幅画，我们内心已经有了美与不美。喜不喜欢的判断，如果问你为什么，相信你会开始找个有说服力的说法来说服我和你自己，一见钟情也是如此。

C：理智与感性

人类之所以优于其他动物，是因为人类有理性。

人的大脑是漫长进化岁月中一点一点发展完善的，所以相比于整个物种的进化，人类理性的出现时间并不长。最早发展出来的是前中后脑，很多基础的生理活动跟这有关，然后是“边缘系统”主要负责情绪与冲动，最后是跟理性有关的前额皮质。这种发展的顺序表明，人类理性的发展的目的更多的是辅助非理性部分一起更好的帮助人类物种生存下去。

所以理性并不能完全的控制非理性部分，更多的辅助协调的作用。部分额叶皮质功能受损的病人会表现出怪异的行为，如无法控制自己的情绪和行为。

人的理性依赖于复杂的情感。眼窝前额皮质受损的病人会丧失大部分情绪功能，这些人在社会规则和道德规范、逻辑思考和分析推理等知识能力的测试中表现正常。但是他们的生活分崩离析，他们无法做出简单的决定和目标，因为他们没有喜好，他们面对的每个选择都需要理性的分析对错。而其他人面对这个世界时，充满情绪的大脑会自动做出一系列判断，只有当两三个选择都不错的时候，理性才会参与进来衡量利弊。

D：控制化与自动化

自动化处理和控制化处理贯穿我们的生活，假如你为了早上8点赶上出差的航班，你就需要思考什么时候起床什么时候出门，做什么交通工具，考虑堵车安检和天气问题等。你不能凭直接出门，容易误事，但是路上你所做的每件事都是自动化处理：呼吸、眨眼、移动座位和做白日梦，甚至咒骂那些急速驾驶的司机。

潜移默化正是通过刻意行动影响我们的自动化处理。

人类的控制化处理需要语言。外界的刺激与提示容易引起我们的一系列习惯反映，正如行为主义学家的实验那样，让狗产生铃声和进食的联结，当狗听到铃声的时候，就开始分泌唾液了。这是外界刺激对我们的影响，在这方面人和动物没有多大的区别，但是人类有了语言，我们的控制化处理可以帮我们摆脱眼前的诱惑，让我们做出规划和目标，分析得失利弊。

控制化有很大的局限性，我们一次只能有意识地思考一件事情，而且控制化功能更像是一名顾问，并没有多大的权力。我们的自动化系统却包含了内心的感觉、本能的反应、情绪、直觉和大脑中我们感到欢愉及痛苦的部分，由此可见，自动化控制的地位就像帝王一样。

事实是，生活中不可能每一件小事都通过理性分析来做选择，所以必须有自动化处理的参与才能保证生活的正常运行。

大脑模块

阻碍幸福的原因

A：薄弱的意志力

靠意志力去对抗你的身体欲望，往往都只是一时有效。

你或许曾打了鸡血，想要奋发图强，但是过了一段时间就打回原形，这样的事情经历多了，我们称之为三分钟热度。

所以避开恼人的刺激来源就显得十分重要。关于这块可以阅读《意志力》会更为详细。

B：基因决定

你的性格，爱好，外貌和天赋等都跟你的基因有密切相关。我们都知道决定一个人的除了基因还有后天条件，比如在性格方面基因的影响是50%左右的，你可能是一个容易悲观/乐观的人，但是后天的学习和经历也会影响你。

C：情感启动

人类有一个“喜欢计量表”，我们遇见的每一个事物，大脑已经自动化地做出了相应的喜好判断。

发送在这个世界的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们。

道德判断跟审美判断一样，当我们看到一幅画的时候，就知道自己喜不喜欢，如果有人要我们解释为什么，我们的理性就会开始乱编出一番说辞。这点可以解释有时候为什么我们即使反驳了对方的观点还是无法说服对方，因为他的立场是有了判断之后才临时编出来的。 

理性无法控制我们的自动化进程，所以内心产生矛盾也就不奇怪了。

D：负面偏好。

我们本能地趋利避害，但是比起收获，我们更在意损失。

这是因为在进化的过程中，一次收获只是短暂的延续，一次失败却可能是致命的。

可以改变吗

一旦了解上述的种种，就可以理解为什么人难以改变，为什么你的身体会跟你作对。你需要的是放弃无用的方法，采取正确的方式去训练你心中的大象。

冥想：

冥想可以帮助你与内心的杂念沟通，冥想的时候内心所有的念头都会跑出来，正视他们不要逃避，这些都是大象发出的信号，要跟你的大象沟通，必须正视这些念头。

认知疗法：

你怎么看这个世界，这个世界就是怎样。

一个客观的事实发生，然后我们的大脑产生了相应的看法，最后身体做出了反应。以愤怒为例子，当别人说话骂你，你觉得此人侵犯侮辱了你，你不能接受，那么你就会产生愤怒的情绪。同样的，你可能觉得这人真可怜，他一定是对自己有什么误解，这时你的情绪不会那么愤怒。

你不同的看法直接影响了你的整个世界。

思维导图