【95%完美原则】
我一直以来是追求完美的性格，这种性格有好处，做事的效果好，让人称赞让己满意，坏处就是为完美所累。一件事情要做到完美，必然要考虑好所有细节，并且要环环相扣，如果中间有意外情况出现，还要做好随机应变，所以往往事情还没开始就已经焦虑不已，情绪比较躁。最近尝试95%完美原则后，情绪明显放松很多。大家都知道，考试考95分不算太难，但考100分就很难很难。原来期望事事都要做到100分，当然自我压力大，现在本来就是冲着95分去的，允许出错5分，最重要的是事后会原谅自己5%做得不满意。这样就完全可以轻装上阵，心态一放松后相反容易“超常发挥”，最后不仅达到了95%完美的目标，甚至有时候实现了100%完美。超出95%的部分都是惊喜，替代了以前不够100%的部分都是自责懊恼。
【入睡困难的逆操作】
我一直有入睡困难的问题，但一旦入睡了就好了，一般一觉睡到天亮。每次睡觉前包括午睡都是一次“挣扎”，想尽各种办法让自己按时入睡，虽然大多数时候都是“挣扎”成功了，但每次一到睡觉的时候都是痛苦的，好像要经历一“劫”一样。最近突发奇想，是不是可以逆操作下，就是控制自己在预定入睡时间前不允许入睡，而是听书。尝试了一段时间发现效果不错，每次入睡都是在不允许睡着的“挣扎”中提前入睡的。虽然都是“挣扎”，但两种挣扎的心态完全不一样。挣扎着要入睡的心态是焦急的，怕自己不能按时入睡；挣扎着不要入睡的心态是有趣的，最终在愉快的情绪中按时或提前入睡。
心理学是一门有趣的学科，但是也是一门还在发展中的学科，很多问题不一定能在心理学教科书中找到接地气的答案。以自己的实践和尝试去完善属于自己的专属心理学，人生岂不快哉！
快乐的dog
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