识别抑郁症的声音

    今天看到一篇文章很有感觉，于是一横一撇打出来了，同时，也自愈了我的某种情绪。

“你是不是感觉你的脑袋里有一个声音始终在辱骂你，告诉你你一无是处，说你患上这种病都是自己的错？那是抑郁症，是病魔在说话，不是你。

识别出抑郁症的声音对你很有好处，这样你就能知道它什么时候在说话了。当我的抑郁症突然冲我大喊大叫时，我经常会愣住，因为那声音听起来和我内心的声音几乎一模一样，我得花点儿时间才能缓过神儿来:“哦，原来又是你。我一直希望你已经走了，但你还在这里。我知道那是你，你伪装成了我的样子，我听出来了，你这讨厌的家伙。

        当我们了解了抑郁症的声音，熟悉了它那些标志性的措辞和句式后，我们就能更好地对付它。这有点儿像学习另种语言:起初，你完全摸不着头脑，但当你逐渐熟悉了这种语言的单词和韵律之后，你会掌握更多关于这门语言的信息，你也因此更能游刃有余，铿锵有力地反击。我的法语很槽糕，有一次我在巴黎歌剧院买了张包厢票, 原因是我把“便宜”和“昂贵”两个词搞反了；在西班牙，我好几次在要账单时要成了油炸玉米饼;不管我怎么努力，我都发不出波兰语中数字“6”的发音。但我对抑郁症的话语体系掌握得炉火纯青，我知道很多它经常使用的单词和语调，而且随着时间的推移，我对它越发了如指掌。

我们经常被告知要相信自己的直觉，直觉会引导我们做出正确的决定。问题是，抑郁症会偷走我们的直觉，所以我们不能全信自己的直觉。如果我们轻信了自己被抑郁症掌控的直觉，它就会告诉我们要责备自己、羞辱自己、伤害自己。

          一旦我们习惯了去辨认哪种声音是抑郁症的、一种声音是我们自己的，我们就可以更多地倾听自己的声音，忽略或咒骂抑郁症的声音。这需要练习,也不容易做到，但这么做大有神益。起初，你只能听到抑郁症的声音，因为它叫唤得最大声，但是那些嗓门最大的人（你可以想象一下政客们)往往也是我们最不应该服从的人，抑郁症的声音正是如此。

我经常需要坐下来思考:那究竟是我的声音，还是抑郁症的声音?通常来说，要识别抑郁症的声音还是有迹可循的。 例如，抑郁症的声音里总是充满了批评、辱骂和极端的话语。如果我突然冒出强烈的念头去做一些不合常理的事情，那肯定是抑郁症让我去做的；如果我突然决定怒气冲冲地跑出公寓，那肯定也是抑郁症这样指使我的。

如果你已经和抑郁症一起生活了很长一段时间,那么找到自己的声音会是一件很困难的事，因为你已经习惯了不去聆听它。但它的的确确存在着，你那真正的自我不会因身体不适而消失，你只是找起它来有些费劲罢了。

我敢打包票，真正的自我就藏在你的身体里，你内心真实的声音一定会出现。”