看到自己

  事  件:  最近的能量比较低，做什么也无力，也没有什么办法；真的管不了，也确实无力去管了，孩子的成绩不如意也没有去用力，照顾好自己吧，说话都很无力

      大宝最近也有压力，不想说就不说，总喜欢吃，打扫家时总能看到垃圾桶不知何时吃的一堆垃圾袋；中午吃饭时想看会抖音，给多少吃多少，甚至感觉就是为了多看会再多吃些，看到有时候提醒一下，也不想说

        上周参加运动会，估计有些受凉，听着喉咙、鼻子有些不对，提醒他注意多喝水；周末在家里喝了不少水，周日说想洗澡，洗吧（以往我就会提醒他打兑两天）正好我出去给他买眼药水不在，孩子刚洗了头家里就没水了，他了解清楚是我们一家停水了，就找水卡去楼道水井处插，上面套了件衣服，下面裹了浴巾，头发湿的就去了，被回家的我撞上，心里一紧，催他赶紧回家，洗完澡就给他刮痧，让他睡了会；结果第二天上学就流涕、咳嗽，萎靡了一天，他说上课啥也没听到

        感受到自己胸口堵，不听话，自己不照顾好自己，又成了个麻烦，学习学不好，难受的还要死；感受自己的烦躁

      周一有答疑会，还需陪二宝完成作业，没有求助孩子爸，表达了也无果，放下期待一个人面对；二宝做二宝的作业，我听我的课，实在需要时，我停下来去面对二宝，只有允许；不到十点大宝因为难受提早回来了，开始招呼孩子；九点多孩子给爸爸打电话，孩子爸下班回来了，在他妈家呆到十点多才回来；瞬间我就怒了，想骂人，胸腔的火压不住，直往上涌；更过火的是回来没多久，又走了，他外甥被他姐打跑了，帮忙去找了，十二点多才回来（她姐打孩子，已多次离家出走，更可笑的是他姐夫忙自己的事去了，不参与）

及时反应:

愤怒，恨不得干一仗，老娘受够了

身体反应:

怒火灌满了全身，呼吸拉长，很重，咬着牙，皱一川字眉头

内在对话:

想死那死那里去，不用回家，不回来还不指望你，认真地说不回来最好

自己家孩子生病了，好歹不关注，TM一天的精力都在外面，放着自己家的孩子不管，有精力管人家孩子

一天天的不省心，告啥不听，生病了吧，妈、妈的叫，啥也是妈，真是嫌我不累，咋就不找你爸

内在感受:

愤怒、委屈；凭什么事都是我一个人承担，面对

勾起自己的情绪伤痛；

      这个场景太熟悉了，爸爸没有做车间主任前，很忙，忙到刚回家吃了饭，可能就需要又去工作，妈妈默默地承担着一切，任劳任怨；当爸爸做了管理后，时间上宽松了很多，到点可以上下班，却下班迟迟不回家，在厂里打麻将；妈妈一个人管了我们兄妹四个，还要干些农活，碰上厂里的人告知爸爸打麻将，记忆中妈妈就会去找爸爸，但从来也没有冲突吵架，两个人就是不说话冷战；感受到那会的妈妈易怒，又很压抑自己，从来不在外人面前给爸爸不体面，当我们不听话或生病的时候，就很焦躁，抱怨爸爸不管我们，都是一个人承担；从而时时考虑安全，不允许我们做很多事情（尽量是她一个人承担），我们都很害怕犯错，被指责

      小时候的我注意力焦点总在妈妈身上（得不到爸爸的爱，专注到妈妈身上索取），当妈妈抱怨爸爸时，我会认同妈妈的话，对爸爸不满意，不管我们；

限制性观念:

全都靠不住看，只能靠自己，

害怕失控（不好的结果），让自己很抓狂

临在中看到的真相:

1、看到自己的无力，看到自己模式的崩盘，孩子需要自己去经历体验，而不是一味的听话照做就好

2、不接纳孩子不好的结果，当遇到失控的事情，期望可以依靠，靠不到就不要了；

可调整的回应:

1、看到自己很大的愤怒，我还是和孩子爸去表达了我的无力，当下需要他，他的不在位，说完就舒服多了，他去找他外甥，提醒他多穿些，带上钥匙，我和孩子要休息啦

2、大宝和我说明天想请假，休整；我和老师请了假（换做以前我只会担心误了学习、看不到人）睡醒了，吃了饭，我带他去做了艾灸理疗，中午吃过饭继续睡，下午大宝主动去上学（他说好多了）

3、感受到自己与以往不一样处

当下是看到孩子生病，以前害怕进入无法控制的状态，就会焦躁乱求医，强制命令说狠话逼迫孩子听自己的；现在看到自己的情绪喊停，允许孩子，积极主动减缓孩子疼痛做一些辅助治疗