有没有既能满足胃口，又能减肥的食物？当然有了，今天给大家推荐几款减肥食谱，简单靠谱还管饱。重点是……你得坚持啊~啊~~
香菇油菜
材料：油菜，香菇，猪肉（一定要纯廋），大蒜半头，姜，老抽1勺，精盐，味精
步骤：香菇洗净；香菇、大蒜、大姜切成丁备用；准备好水淀粉，把肉切成丁备用；油菜洗净，切去头，把根茎用剪刀简单修整一下成形；锅里加水把油菜焯水，从锅里捞出放于凉水过凉；捞出控干放上小许盐、味精腌制入味，入味后摆入盘中；锅里加油烧热，放上肉丁炒至断生；放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇翻炒；倒上老抽翻炒，倒上适量的水，放上小许盐和味精炒均匀；倒上水淀粉勾芡，出锅浇入油菜盘中。
小米粥
材料：苹果，小米，水
步骤：所有材料准备好；小米冲洗2遍；苹果去皮去核后切小丁；高压锅中先放入水，再放入小米；然后放入苹果丁；加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
苹果汤
材料：苹果，蜂蜜，枸杞
步骤：将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用；备好苹果；切去苹果坏的部分，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁；取一煮锅，将苹果放入，并倒入的清水；大火煮开，转小火25分钟；最后将枸杞倒入，煮开就可以享用了。
奶昔
材料：雪梨，菠萝，牛奶，柠檬汁，白糖
步骤：雪梨去皮切小块；菠萝去皮切小块；将菠萝块和雪梨块放入豆浆机；挤适量柠檬汁；加入牛奶、白糖；按下豆浆机的蔬果汁键即可。
银耳羹
材料：干银耳1朵，葡萄干30g，菠萝150g，冰糖
步骤：银耳用清水泡发备用，菠萝去皮；菠萝切小块用淡盐水浸泡备用；葡萄干也淘洗干净；把银耳撕小块倒入电压锅内胆；再加入冰糖；倒入葡萄干；再加入热水，加盖按下营养炖--煲汤；滴声提示后开盖加入菠萝，再加盖焖至10分钟；搅拌均匀即可食用。
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