一只羊，两只羊，三只羊……一千只羊……数了几千只羊，还是睡不着！
失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种体验，可以说人人的都遇到过失眠的问题。
失眠可能由于各种原因引起的，如情志动荡、饮食不调，或身体疾病、年迈体弱、忧思过甚、环境嘈杂等，有时候是一种原因，有时候是多种原因共存。
失眠的种类很多，按照失眠的严重程度可以分为以下几类。
1、偶尔失眠
换床了，晚上楼上太吵了，睡前贪杯多喝了一杯茶或者咖啡，看了一部非常刺激的恐怖电影，今天向女神表白成功了太兴奋……几乎每个人都会遇到类似的经历。这种情况基本不用理它，适应了新环境或者兴奋因素的时效过去了，就不会再失眠了。
2、阶段性失眠
因为情绪紧张，遇到难以解决又压力巨大的事情，使人焦虑失眠。比如学生临近期末考试压力大；职场新人有连续的面试安排，甚至连续面试失败情绪沮丧；职场人年底因为业绩不佳，担忧年终奖和饭碗，都有可能致人阶段性的失眠。
一般这段紧张的时间过去，或者取得了足以自我安慰自我满足的成果后，就能缓解失眠的症状。我有一个朋友，上学时候一到期末考试前几周就连续失眠，后来高考结束考上了不错的学校，后面再没有因此失眠过。
3、连续“病态”失眠
连续长时间的失眠者表现为入睡困难，寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
因睡眠时间不足，不能消除疲劳、恢复体力与精力，产生心理不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，甚至会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。失眠真正成为一种疾病，并诱发其它疾病。
第二种和第三种失眠，必须采取一些手段来调理，否则会对个人生活和健康产生恶劣影响。
改善失眠的方法有许多，结合个人经历，觉有效的有以下几种。
1、食疗
平时多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。睡眠前两小时不要喝浓茶、咖啡、可乐等带有刺激性的食物，可以适当喝一些温热的纯牛奶。
枕头旁放两个橙子、橘子也有改善睡眠的作用，橙子皮的气味有一定的宁神作用。
2、环境
卧室环境尽量安静，最好不要将电视机、电脑等放置在卧室。装修时候做好墙壁隔音处理，增强隔音性能。如果楼层低或者临主干街道，甚至要考虑增加窗玻璃层数和隔音墙。
选择令自己舒服的枕头被褥，如果枕头过高会导致呼吸困难，褥子床垫过硬会让人不易进入深度睡眠。
3、空气
医学研究表明，室内空气补充负氧离子是很好的治疗失眠多梦的办法。空气负氧离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。
美博士纳米贝壳粉涂料在天然深海贝壳的基础上科学配制美国进口P25及纳米银离子，从而打造出天然、健康、环保的“美博士”生态壁材。 同时它平均每立方厘米释放1800多个负氧离子，使人如同生活在大自然中，睡眠质量也可以大大提高。
4、温度
睡前洗澡、泡脚，可以是人体放松，人体从温热缓慢变凉的过程中，身体为了抵御温度下降，会放缓身体各项机能的运作，更有利于进入睡眠状态，但是洗澡泡脚最好不要超过15分钟，否则反而会让人难以入睡。
室内温度不宜过低或者过高，空调温度要适宜，风扇不能直接对着人吹。
5、药物
适当辅助安眠药，解决长期失眠的困扰，但一定找大医院的医生进行诊治后，按照医嘱使用药物。我有以为亲戚因为常年服用安眠药，导致小脑萎缩，大脑产生了损伤。
此外还有磁疗法、电疗、穴位敷贴、穴位电疗、静电疗法等治疗方法，这些需要有专门技术的人来操作，自己不要轻易尝试。
失眠的原因可能很复杂也可能很简单，有失眠症状出现的时候，不要太过紧张。尽量放松情绪，通过各种简易的手段帮助自己入睡。以我个人的经验，采取了一两种措施以后，自己要相信这个方法一定是有效的，这会对自己有积极的心理暗示，更容易让人睡眠。
家里有新近装修的，可以考虑美博士纳米贝壳粉装饰墙壁，本身贝壳粉有三万多种图案造型，还可以DIY定制，是一种很美观的装饰材料。同时它对人体的健康有很大帮助。
当乔迁新居之后，或者家里的孩子到其中期末考试时候，或者老人上年纪后，都很容易出现失眠的情况，选用贝壳粉做墙壁饰面，既美观又健康，一举两得，防患未然。
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