本心能量平衡系统（四）能量生活-动静结合

本心能量平衡系统（四）能量生活-动静结合

一、运动

        早起半小时，因故（1.送孩2.例假）中断

二、静坐

        早起20分钟，午晚睡觉前，躺着不几分钟就睡着了

三、饮食

        做得最不好的一个环节。营养搭配不均衡，碳水化合物摄入量太大，晚餐时间太晚

四、睡眠

        早起5:10-5:30已是自然而然的事情。以前内耗严重时，白天写作业拖拉，晚上不想睡，一般十二点以后睡着。目标聚焦后，十一点入睡，特殊情况例外。