“掌控自己生活的关键在于：如果不能改变父母，那么就自己做出改变。你的幸福没必要仰仗父母。即使他们一成不变，你一样可以战胜童年时期遭受的创伤，并摆脱他们对你成年后生活的控制。”
“原谅”，可能是这些在有毒家庭成长起来的孩子，在成年后最容易想到的办法。距离的拉远让伤害不再如影随形，原谅可以在不触及父母的情况下，默默地把自己从情绪的漩涡中解脱出来。
随着年龄的增长，阅历的增加，思想的成熟，社会地位的提升，长大的孩子似乎更加有义务去照顾渐渐老去的父母，去迁就父母的感情。“过去的都已经过去了”，是不是经常听到的和安慰自己一句话呢？过去的经历已无足轻重，曾经的伤害都应该抛之脑后，但是人可以像机器一样控制记忆和情绪的开关吗？
苏珊在大量心理指导过程中发现，很多人选择原谅后，生活状态并没有得到实质性的改变，心理问题也依然存在。甚至有些人觉得心里更加不舒服，他们会说“可能我还不够宽容”“我心里并没有真的原谅”“难道我连原谅这件事都做不好吗”……
长大的孩子是可以把伤痛藏起来，但是心底深处那个一直等待抚慰的小孩呢？那个可能在某个不经意间击中你灵魂，让你意识到他一直存在的小孩呢？很多时候，原谅是忘记那些不好的回忆，假装一切都没有发生过。为了快速的愈合，我们略过了刮骨疗毒的过程，伤口只是暂时的复原，毒素依然在我们体内存在着，侵蚀着。
真正让自己释怀的办法，是面对并拥抱内心的小孩，帮助他走出伤痛，带着他一起长大。既然排毒的过程必不可免，那就跟着心理学家做一场心灵的禅修吧！
01 正视伤害，感受你所感受的
也许往事已经尘封，你不希望自己再去翻开那些不好的记忆，你甚至希望自己从来没有过那些不好的感受。但是对付伤害，最好的办法是去面对，而非逃避，我们不应该弱化和抹杀曾遭受的伤害，而是应该正视伤害的发生。
再一次回望自己经历的时候，你会愤怒，愤怒于父母的不负责任、肆意妄为，你会悲伤，悲伤于自己未曾得到过尊重、爱、良好的亲情。
这些都是正常的反应，不要试图压抑，让情绪慢慢的流淌，去感受你当下的感受，感受的过程即是解脱的过程，也是让自己强大的过程，这些消极的情绪可以疗愈你。
当痛苦开始时，痊愈的过程也开始了。
就像失恋，有人说对付失恋的办法是迅速进入下一段感情，但是这种方式只是借用新鲜感，把你的伤痛掩埋起来，下一段恋情多半还是会无疾而终。
失恋会让人成长，成长发生在你回望逝去的感情里，那个不成熟的自己，发生在感受悲伤的过程中，发生在你终于走出伤痛，以崭新的状态去面对生活，去迎接下一个可能。
发泄自己的愤怒，释放自己的悲伤，哀悼我们从未得到良好的亲情，在收拾好这些情绪之后，我们再来谈“原谅”。
02 与父母沟通，寻求感情和人生的出口
在该有的负面情绪得以抒发，心情重归平静后，你已经在不知不觉中变得强大了。复原的最后一步就是与父母沟通（书中用的字眼是“对峙”）。
做好足够的心理建设，把你痛苦的过去和艰难的现在告诉父母，这将是你做过的最令你恐惧，同时也最能赋予你力量的事情。
沟通不是为了报复、惩罚，而是直面问题，并且为自己和父母以后的关系定位。
塔拉在主教和心理医生的帮助下，终于看清了自己的家庭，她愤怒于父亲的偏执和母亲的软弱，她从来没有得到过尊重，也从没感受过温情。塔拉选择了与父母当面对峙，她回到家，跟父母亲讲述曾经受到过的暴力和伤害，她希望能看到父母亲的一点转变和内疚。然而父亲一如既往的强势，母亲自始至终的懦弱。他们反而把她当做了一个破坏者，一个扰乱家庭和谐、破坏亲情的坏孩子。最终，她远离了父母，释放了自己，开始独立的新生活。
父母通常对于子女突如其来的对峙会无所适从，他们可能不知道曾经日复一日的生活里，孩子在忍受着如此大的伤害，而且这份伤害会持续这么长的时间。
很多父母会像塔拉的父母一样，对孩子所说的事实置若罔闻，反而觉得孩子破坏了家庭的和谐和平衡。如果无法改变父母，那就改变自己，没有必要把自己的人生建立在父母的期待和认同上。但也有一些父母认识到了曾经对孩子的伤害，开始弥补和修复他们之间的关系。
03 走出伤痛，迎接新的自己
疗伤的过程会很艰难和疲惫，你会经历很多负面情绪的侵扰，焦虑、恐惧、内疚、困惑、愤怒、悲伤...这些情绪的魔鬼会不断地反复控制着你，然而，在经历了这一切以后，你将会获得前所未有的自由，将无力感转化为掌控感，获得独立生活的勇气和自信。
如果你不幸出生于一个有毒的家庭，这本书会是一个很好的心理寄托，帮助你释放荼毒已久的心魔，抚慰你，疗愈你，可能不会获得新生，但可以让你丢掉一些负担，轻松一点去面对以后的生活。
我们应该掌握的至关重要的技能之一——如何为人父母，在很大程度上仍然靠我们凭感觉和本能去尝试。
这本书也可以给已为人父母的我们一份参照，成年人的世界有诸多不易，我们也可能受到过来自原生家庭的伤害，但是在面对自己的孩子时，收起这些曾经的伤痛，将百炼钢化为绕指柔，以温柔、慈爱、包容、尊重去面对孩子，给孩子一个良好的原生家庭。
“人在写作时，总是孤身一人。作品实际上是个人的独白，是发出去的一些信，写作的意义就在于与人交流”，如果这篇文字能让你片刻逃离忙碌的生活和琐碎的日常，那我就满足了。欢迎关注我的微信公众号，夕屿陪你一起读书。
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