觉察日记（21）

正念冥想观念头

  感受烦恼时心紧缩，善意让心轻松绽放。由嫉妒带来的愤怒、怨恨笼罩着整个身体，看着它，感受着它，穿越它，身体恢复正常。由念头带来负面情绪给身体带来很大的伤害，当我被念头笼罩在里面时，以为是真实的全部，其实念头不是我，它并不是真实存在的，是我创造出来的，它不是我的全部，当我跳出念头给它命名时，我和它已有了空间距离。

  要时刻觉察自己的念头，用当下的念头去创造美好的生活。

观察生活中事物

  以前观察时会有很多的联想和投射，还以为是自己悟道了什么哲理。现在只是观察，发现了以前没注意到的事物，只是观察而观察，全然在当下去体验。

行禅：

发现了自己视觉的局限。