生命水蛭是指会吸取你时间和精力或是吸引你注意力的活动及情景。

我们要保护自己尽量远离这些生命水蛭，但也无需因为生命中有水蛭而抓狂，被一两只水蛭咬住流点血不至于太危险。

但如果有很多只生命水蛭同时依附在你身上时，那你可要小心了，不要被这些“东西”榨干了你的生命。

信息时代（吸引注意力）

1.新闻资讯：想要知道所有新闻，和周围发生的事情

2.过度关注：关注外在的人事物，比关注自己还要多

3.随意浏览：漫无目的浏览信息，和粗略地阅读书籍

4.购物信息：经常浏览购物信息，很少产生购物行为

试试一天不看新闻会怎么样？相信我，就算你一个星期不看新闻也不会错过什么。你该知道的总会知道的，况且就算不知道又怎么样？

过度关注他人的生活只会让你感觉“他人总是过得比你好”，要想过上美好的人生你必须把你的注意力放在自己身上。

漫无目的浏览信息是注意力涣散的表现，试着带着目标主动去阅读，掌控自己的注意力而不是被外在事物所掌控。

信息时代（打断注意力）

5.通知推送：没必要的推送通知，一直打扰你的生活

6.接听电话：工作时总是来电话，无法保持专注做事

7.不停回应：长时间的不停回应，和结束不了的对话

8.应用升级：在升级应用程序上，花费过多的注意力

通知推送能关的全部关掉，然后选一个时间去主动查看通知。专注工作时将手机静音，等专注结束后再去主动查看手机。

需要长时间不停回应的话，还不如直接打电话效率更高一些。应用升级一个月查看一次或自动更新就好了。

不可预期的推送通知，会将你的整段的时间碎片化，所以自主选择某一时间统一去查看推送的信息，这样可以保证你专注的时候不会被打断，还可以有效的减少碎片化的时间。

娱乐至死（时间大杀器）

9.电视：被动收看电视节目，不知不觉过了很久

10.游戏：沉迷在游戏世界里，用玩游戏填补空闲

11.影视：时刻关注最新电影，狂热追踪热门剧集

12.色情：在这事上投入太多，严重消耗时间精力

建议不要观看正在播放的节目，只观看网络上的点播视频。这样能有效减少广告所占用的时间，剧集最好等整季完结再看，而不是把注意力放在追剧上。

说说我使用的周期过度法：工作日不进行娱乐活动，所有娱乐活动和购物活动全都放在节假日集中执行。坚持这样做的好处就是，平时可以专心做事情而不会受其他杂念所干扰。

个人因素（精力的消耗）

13.自己开车：开车堵车还有停车，一天来回费心费力

如果车程时间超过30分钟， 可以考虑不要自己开车。如果必须由自己开车的话，那么可以选择听一听有声读物或静下来思考。

打车或拼车的时候，不要聊天攀谈，除非这真的对你很有必要，否则专心做自己的事情，打车聊天还不如自己开车。

14.八卦抱怨：说长道短瞎凑热闹，各种抱怨操碎了心

不知道的事情别瞎说，不相关的热闹别瞎凑。不要总是抱怨，更不要把你的抱怨传到外界。记住，爱抱怨的人运气都不会太好的。

15.过度工作：精力全在工作上面，错过很多精彩生活

事实上，和老板及同事相处的时间已经超过了陪伴挚爱的时光。想方设法把工作压缩到工作时间里，而不是额外占用你的时间。还有，不要替一个不尊重你个人时间的公司或老板卖命。

16.过度睡眠：熬夜晚起全无规律，贪睡嗜睡过度睡眠

我们的人生有3分之1的时间都花在了睡觉这件事上，这表示大概有25年都处于不省人事的状态，而且有些人可能睡得更长。现在开始试着以15分钟为一个单位逐渐缩短睡眠时间，看看自己真正需要睡眠多长时间吧。

17.杂乱无章：重复犯相同的错误，以及经常寻找东西

没用的杂物全部丢掉，好好整理一下物品和和办公环境，做到需要什么不用想直接就能拿得到。还有，整理一份标准工作流程清单，把经常重复做的事情标准化，做到不需要思考就能直接去做的程度。

18.完美主义：凡事都要亲力亲为，总想做到完美无缺

完美主义不仅会榨干你的时间与生命，也会让身边的人耗尽心力。如果你自己是完美主义者、跟完美主义者生活在一起，或是在完美主义者手下工作，你就明白了。

不要浪费时间和生命强求百分之百的完美，用最短的时间和精力把事情完成，而不是浪费过多的时间超额完成工作。

我们要认识到什么是最重要的，以及自己真正想要的是什么，这样我们就会知道有很多事情其实根本就不重要。

可以用持续改善取代追求完美，凡事做到90分就好，留10分进步的空间给未来的自己。

时间都去哪了？全都被这些杂物、杂事和杂念吃掉了。而且吃掉的不只是时间，还有你的生命。

从现在开始，以此图为指导，让我们一起来清除杂物、杂事和杂念吧。

要记住，我们想要的不是一种痛苦的磨练，而是要在自律当中寻找到一种更为自由和自主的生活方式。

信息参考：[美]罗伯特·帕利亚里尼.《另外8小时》.2012