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热身 杠铃卧推 20磅 30次
正式组 30磅 10x4
上斜杠铃卧推 20磅 10x4
哑铃弯举 10磅 10x4
绳索下拉 2.5公斤 20x4
直杆下压 7.5公斤 12x4
菱形肌 10x4
腹部经典200次
热身 杠铃卧推 20磅 30次
正式组 30磅 10x4
上斜杠铃卧推 20磅 10x4
哑铃弯举 10磅 10x4
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本文标题:反弹记之21天找回原貌 10.19
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